Ne katra meitene nolemj apgūt horizontālu joslu. Vienam šķiet neērti, ka tas atrodas uz ielas, bet šajā gadījumā jūs vienmēr varat iegādāties šķērsgriezumu un savu māju. Citi atceras vīriešus ar nepatīkamiem muskuļiem, un apgalvo, ka viņi vienkārši nevēlas izskatīties piepūšami "toņikvanti". Patiesībā sievietes ķermenis nav veidots tādā pašā veidā kā cilvēka ķermenis, un nevajadzētu baidīties par aktīvu muskuļu augšanu. Veicot vingrinājumus horizontālajā joslā iesācējiem, jūs vienkārši apvienojat ķermeni tonizē, padariet savu figūru perfektu un iegūstiet vēl nebijušu veiklību un spēku.
Vingrinājumi meiteņu bārā
Parasti tiek uzskatīts, ka pamata vingrinājumi bārā vīriešiem ir visu veidu uzkrītoši. Sieviešu komplekss ir nedaudz atšķirīgs, jo šeit ir dažādi mērķi, lai nepazustu plecu un roku muskuļus, bet lai tonizētu visu ķermeni un kļūtu plānāks, gudrs un graciozs. Tomēr tas neatceļ un neuztraucas - tas ir šis uzdevums, kas pacelina krūtīs un piešķir tai skaistāku formu.
Ir svarīgi saprast, ka ne katram ir tāda pamatapmācība, kas uzreiz palielināsies 20 reizes. Nejautājiet sev neiespējamo un izturamies pret sevi - tādā gadījumā tu nebūsi vīlušies un pēc pirmām neveiksmēm neatsakās no nodarbībām.
Tā, piemēram, jums vajadzētu izvēlēties sākt zemu horizontālu joslu, kurā jūs varat turēt nedaudz saliektas rokas, stāvot uz grīdas. Nav nepieciešams uzskatīt, ka, ja bārs atrodas galvas līmenī, no tā nebūs jēgas - šis augstums ir pietiekami liels, lai sāktu attīstīt krūšu muskuļus.
Ir vērts atsevišķi pieminēt vingrojumu, kas ir labs vīriešiem, bet sievietēm tas nav ieteicams. Tas ir taisnu kāju locīšana dažādos virzienos. Šis vingrinājums palīdz paplašināt jostasvietu, sūknējot sānu muskuļus, tāpēc ir jāizvairās no meitenēm. Pretējā gadījumā vingrinājumi sieviešu bārā ļoti atšķiras no vīriešiem. Jūs varat veikt jebkādus kompleksus, kas jums patīk un atbilstu jūsu prasībām - tas palīdzēs jums kļūt gudrs, sportisks un skaists!
Vienkārši vingrinājumi uz horizontālas joslas
Ja pirmo reizi savā dzīvē jūs atrodaties horizontālā joslā, nekavējoties cenšaties pārtraukt ierakstus un veikt visgrūtākos akrobātiskos trikus. Lai sāktu, izmantojiet vienkāršas metodes, kas pakāpeniski attīstīs jūsu spēku un sniegs jums iespēju virzīties uz sarežģītiem vingrinājumiem.
- Sāciet ar vienkāršu žogu šķērsstienē. Tas ir labāk to veikt 20-40 sekundes 3-5 pieejas. Laiks jāpalielina pakāpeniski.
- Tālāk doties uz vēstniecību ar novirzi aizmugurē - tas ir lielisks vingrinājums rokām, augšstilbiem, sēžamvietām.
- No tā paša klasiskā stila mēģiniet lēnām pagriezties uz priekšu un atpakaļ. Tālāk, braucot uz priekšu, mēģiniet velciet ceļus uz krūtīm. Tas ir sarežģīts treniņš kājām un presē.
- Katra meitene vēlas būt skaista, labi ielikta vēdera. Šim nolūkam horizontālā josla "stūra" ir salīdzinoši vienkāršs un noderīgs uzdevums. Veiciet klasisko karstni uz šķērsstieņa, un no šīs pozīcijas paceliet taisnas kājas uz sevi. Iespējams, lai sākumā tas būtu vieglāk paceltu tos ar izliektiem.
- Mēģiniet pacelties sev līdzi - starteriem varat to izdarīt ar muguras rokturi, tas ir, plaukstām sev. Neizlaidieties, ja jūs nevarat nojaukt sevi no zemes - tikai mēģiniet, un kādu dienu jums izdosies. Kad jūs pacelieties un rokas ir maksimāli izliektas, garīgi skaita līdz 2 vai 3, un tikai pēc tam kritums zemē - vislabāk no visiem lēnām, nevis jerky.
Šie vienkārši un efektīvi vingrinājumi bārā palīdzēs jums iegūt sākotnējo fizisko sagatavotību un skaistu figūru.
Zemāk ir videoklips, kas parāda, ko meitene var sasniegt, regulāri praktizējot horizontālā joslā.