Mūsdienu pasaulē, daži cilvēki dod priekšroku, lai redzētu pamatu viņu uztura putru. Lielākā daļa cilvēku domā, ka šī ir pārtika bērniem, ne tikai moms un vecmāmiņas pārliecina savu bērnu ēst putru ar vārdiem: "Ēd putru, aug lielu un spēcīgu", un virs tiem, kuriem nav lielas fiziskās spēka, smejas: "Mazā putra ēd! " Bet kurš no mums bērnībā nebija sēdējis uz tādas nelaimīgas mannas plāksnes (auzu pārslas, griķi ...) putra un nebija sapņojis par šīs dienas atnākšanu, kad uz visiem laikiem būs iespējams aizmirst savu garšu. Tādējādi daudzi pieaugušie apzināti izslēdz no ēdienkartes tādu lietderīgu un uztura produktu kā graudaugi.
Taču krupa satur lielu daudzumu vitamīnu un uzturvielu, turklāt biezputras satur daudz šķiedrvielu un ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem (kausus uz ilgu laiku uzsūcas, ilgstoši sajūtot sāta sajūtu). Lai izmantotu šīs īpašās labības īpašības, lai iegādātos savu sapņu skaitli, šajā rakstā sniegts novērtējums par uztura pamatījumu uz graudaugiem. Diētas tiek sakārtotas pēc to popularitātes un efektivitātes.
1 vieta. Diēta par griķu kausām
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, griķi ir visnoderīgākā labība. Tā kā tajā ir vitamīns E, PP, B1, B2, B6, fosfors, kalcijs, jods, dzelzs un lecitīns. Griķi samazina holesterīnu, pazemina glikozes līmeni asinīs un stiprina imunitāti.
Diēta par griķu biezputru ir vienreizēja diēta. Divu nedēļu laikā jums jāēd griķi, kas pagatavota šādi: 250 gramus griķu vakarā ielej 700 ml verdoša ūdens. No rīta putra ir gatavs lietošanai. Šajā dienā jūs varat ēst pēc iespējas vairāk putras, cik vēlaties, saspiežot to ar lielu daudzumu ūdens. Ja vēlaties, pirms gulētiešanas varat dzert glāzi vājpiena jogurta. Diēta par griķu biezputru ir ļoti stingra un grūti panesama, bet 2 nedēļu laikā sola svars zaudēt 8 līdz 14 kg. Piekrītu, tas ir lielisks rezultāts tiem, kuriem ir nepieciešams ātri zaudēt svaru bez pastāvīgas bada sajūtas.
2 vieta. Diētis par auzu putra
Auzu pārslu ir pārsteidzošs produkts - tajā ir olbaltumvielas, lecitīns, milzīgs daudzums šķiedrvielu, nātrija, magnija, kālija, kalcija, daudzu vitamīnu. Nav brīnums, ka angļu valodas obligātā sastāvdaļa brokastīs ir auzu milti jau daudzus gadsimtus! Auzu milti, kā arī griķi, pazemina holesterīnu, aktivizē kuņģa-zarnu trakta darbību un ir pamats cilvēku uzturam ar peptisku čūlu un gastrītu. Pārdošana lielveikalos Hercules ir vienāda auzu pārslu, tikai saplacināta, tvaicēta un žāvēta. Noderīgās vielas tajā ir mazāk nekā dabiskā auzu pārslu, bet to ir vieglāk sagremot.
Uztura nozīme uz auzu (vai milzīgo) putra ir tāda, ka nedēļas laikā jums ir nepieciešams ēst tikai produktus no auzām. Tas nozīmē, ka brokastīs, pusdienās un vakariņās jūs ēdat auzu pienu, kas pagatavots uz piena (arī uz šīs diētas auzas). Bet tur ir arī patīkams pārsteigums - jums nav jāiet pie vienas putra. Pārtraukumos starp rakstīšanas metodēm var arī ēst auzu maizi un ēst nelielu daudzumu auzu cepumu. Uztura rezultāts no auzu biezputras sarkanā krāsā ir 5 kg!
3 vieta. Diēta 6 graudaugi
Šī diēta ir veidota 7 dienas, un tam nav vajadzīgs ne viens graudaugu, bet vēl sešus! Un katru dienu (izņemot pēdējo, septīto) jums būs tikai viena veida graudaugi. Šī diēta prasīs: kviešu, prosa, auzu, rīsu, miežu un pērļu miežu (tiem jābūt tādā secībā, un septītajā dienā visu biezputru samaisa vienādās proporcijās). Īpaši sagatavojiet šīs graudaugu - vakarā jūs aizpilda 250 gramus labības 750 ml ūdens, uzvāra un vēl vāra vēl 5 minūtes. Pēc tam jūs ieliekat putru siltā vietā visu nakti. Visa nedēļas laikā ir nepieciešams dzert daudz ūdens, un no rīta pirms brokastīm dzert glāzi silta ūdens ar tējkaroti medu. Papildus putra, jūs varat ēst jebkuru augļu, izņemot banānus. Izmantojot "6 graudaugu" diētu, jūs varat zaudēt 4 kg nedēļā.
4 vieta. Diēta par kviešu biezpienu
Kviešu putra nodrošinās ķermenim proteīnus, ogļhidrātus, fosforu, dzelzi un silīciju. Ievērojot diētisko kviešu biezputru, jūs attīra savu ķermeņa toksīnus (pateicoties augstam, tāpat kā visiem graudaugiem, šķiedrvielu saturu) un samazinot sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku. Diēta ir paredzēta 10 dienām, kuras laikā jāēdiet kviešu putru, vārīti uz ūdens bez sāls un cukura. Diētā var pievienot arī dārzeņus, piemēram, burkānus, kāpostu, gurķus, tomātus (un ne tikai kartupeļus), sēnes. 10 dienas jūs kļūsiet gluds, vismaz 6 kg.
Tādā pašā veidā jūs varat sekot diētikai uz pērļu miežu, jo šie putraimi satur vitamīnus A, E, D, B, kā arī jodu, kalciju un dzelzi. Un aminoskābju lizīns, kas atrodas pērļu ziedā, ir pretmikrobu iedarbība.