Mēs visi zinām, ka žāvēti augļi ir neticami noderīgi, un ieteicams iekļaut tos savā uzturā kā aizstājēju saldumiem. Bet vai rozīnes noder svara zaudēšanai? Šajā sakarā ir grūti atbildēt nepārprotami.
Vai es varu ēst, zaudējot svaru, rozīnes?
Parasti, zaudējot svaru, diēta tiek strauji saīsināta, saistībā ar kuru ienākošo barības vielu daudzums samazinās. No šī viedokļa vēlams rozīnus iekļaut uzturā, jo tajā ir šķiedrvielas, organiskās skābes, vitamīni A, B, C, E, K, R un vairāki minerāli: magnijs, kālijs, dzelzs, fosfors, kalcijs , varš un hlors.
Monētas otra puse ir kaloriju rozīnes - 283 vienības uz 100 gramiem produkta. Tas ir diezgan augsts rādītājs. Tomēr, ņemot vērā žāvētu vīnogu saldo garšu, maz ticams, ka to varēsiet lietot pārāk lielos daudzumos. Bet nedaudz nedaudz rozīņu dienā būs ļoti noderīga, jo īpaši, ja jūs to izmantojat brokastīs vai pusdienās, kad ķermenim nepieciešams glikozes iekļaušana aktīvajā fiziskajā vai garīgajā darbā.
Razīnu kaloriju saturs ir ļoti augsts, tādēļ nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot. Pēc ilgstošiem smagiem vingrinājumiem vai cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisko darbu, ir jāēd ar rozīnēm, jo tajā ir glikoze un fruktoze, kas organismam nodrošina enerģiju.
Rozīnes svara zudumam: lietošana
Jebkura žāvētu augļu žāvētu aprikozu, plūmju , rozīņu svara zudums var būt īsta pestīšana sweet zobu. Tomēr tas ir daudz noderīgāks nekā kūka, kukurūza, šokolāde vai kūka. Tomēr, kā minēts iepriekš, arī nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot žāvētu augļu daudzumu, jo augsts kaloritātes daudzums var apturēt svara zuduma procesu. Jūs varat izmantot rozīņu šādos veidos:
- brokastīm ir svara zudums nesaldinātu putru ar rozīnēm;
- ja jūs nevarat ēst normāli, lēni ēst nedaudz rozīņu par vienu lietu ar glāzi ūdens;
- nomainiet nedaudz rozīņu ar visu diētu saldumu, bet neēdiet to vēlāk nekā plkst. 14.00;
- Ēdama rozīnes ar tēju un riekstiem brokastīs pirms gaidāmā grūta darba.
Šādā veidā lietojot rozīnes, jums nav risku zaudēt svara zuduma procesus. Galvenais - neaizmirstiet, ka pēcpusdienās saldumi ir stingri aizliegti - pat ja tie ir rozīnes. Turklāt, ja vērojat zemu kaloritātes uzturu un tās kaloriju rozīnēs neder, iespējams, ka tā lietošana būs jāgaida.