Daudzi uzskata, ka receptes PP (pareiza uztura) par katru dienu svara zudums, komplekss un ēdieni ir bez garšas. Patiesībā šis atzinums jau ilgu laiku ir atspēkots, jo ir ļoti daudz garšīgu ēdienu ēdienu ēdienu, un pats svarīgākais - noderīgs.
Brokastu recepte PP - fritata ar zaļumiem
Itālijas omelets apmierinās badu, neietekmējot skaitli.
Sastāvs:
- olīveļļa - 17 g;
- šalotes - 1 gab .;
- olas - 9 gab .;
- krējums - 75 g;
- puravi - 1 gab .;
- timiāns - 15 g;
- sasmalcinātas pētersīļi - 2,5 ēdamk. karotes;
- sāli un pipariem.
Sagatavošana
Ieslēdziet cepeškrāsni par 170 grādiem. Cep sasmalcinātus šalotes zivs mazuļus trīs minūtes. Atsevišķi nosusina olas ar krējumu, pēc tam pievieno sāli, piparus, sasmalcinātus puravi un timiānu. Ielieciet iegūto maisījumu uz ceptiem sīpoliem un apcepiet uz minūti. Tad ielejiet visu cepšanas traukā un ievietojiet to 15 minūtes. krāsnī.
Gatavu pusdienu receptes PP - ziedkāpostu zupa
Pirmais ēdiens, kas pagatavots saskaņā ar šo recepti, ir viegli, bet vienlaikus atbilst.
Sastāvs:
- ziedkāposti - 0,5 kg;
- burkāni - 2 gabali;
- spuldze - 1 gabals;
- tomāti - 3 gabali;
- garšvielas.
Sagatavošana
Dārzeņi ir tīri un sagriež gabaliņos. Nosūtiet tos verdošā ūdenī, pievienojot sāli. Pagatavojiet pēc vārīšanas 10 minūtes un pēc tam pievienojiet izdzēstie kāpostu ziedkopus. Tomātus iegremdē verdošā ūdenī tikai vienu sekundi un mizu, pēc tam pārvērš tos biezenī un pievieno zupai pēc atkārtotas viršanas. Ielieciet garšvielas un vāriet vēlreiz. Pagatavojiet 5 minūtes, pēc tam ar blenderi pagrieziet saturu uz biezeni.
Vakariņas recepte PP - vistas gaļa ar baklažāniem
Garšīgs un apmierinošs ēdiens, kas nav smags gremošanai.
Sastāvs:
- fileja - 4 gabali;
- sīpols - 8 gabali;
- baklažāns - 1 gab.
- tomāti - 2 gabali;
- olīveļļa - 17 g;
- citronu - 1 gab .;
- sasmalcināta piparmētra - 1 ēd.k. karote;
- šampinjoni - 150 g;
- ar šķipsniņu muskatriekstu, jūras sāli, kanēli un ingveru.
Sagatavošana
Mizu sasmalcināto sīpolu nomazgājiet ar kubiņu un noņemiet no baklažānu mizas un sasmalciniet to pusi gredzenos. Tomātus sagriež arī lielos gabaliņos. Filejas sagrieziet kubiciņos un nedaudz apcepiet eļļā. Ielieciet tos bļodā, un atlikušajā eļļā izklājiet sīpolu un baklažānu. Pievienojiet gaļu, tomātus, citronu sulu un garšvielas un piparmētru. Ielejiet ūdeni, lai tā līmenis pārklātu saturu uz pusi. Aizveriet vāku un vāra uz pusstundas. Noslaukiet un sasmalciniet sēnes un pēc laika pievienojiet tos traukā un pagatavojiet vēl pusstundu, bet bez vāka. Šī recepte ir ideāla PP barošanai, jo tajā nav kaitīgu produktu.