Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un šajā nolūkā nolēma ierobežot sevi ar uzturu, mēs paātrināmies, lai jūs iepriecinātu, tas, ko jūs pilnīgi nevarat ēst, bet zaudē svaru, nav tik liels kā pirmajā mirklī. Tādēļ pēc uztura jūs varat ēst ne tikai garšus, bet arī daudzveidīgus. Bet lai netiktu nepamatoti, redzēsim, kādus produktus neiesaka iekļaut izvēlnē un kāpēc.
Ko tu nevari ēst, vienlaikus zaudējot svaru?
Sāksim, iespējams, no to produktu saraksta, kurus principā labāk atteikt. Par sankciju, protams, nāk, pirmkārt, tās lietas, ko sauc par ātrās ēdienreizēm. Jums nevajadzētu ēst šķeldas , hamburgerus, čezburgers, dažādas uzkodas, piemēram, krekerus, žāvētus kalmārus un citas uzkodas, ko daudzi cilvēki gribētu patērēt ar alu.
Tāpat ir labāk atturēties no konditorejas izstrādājumiem, un tas attiecas ne tikai uz kūkām un kūkām, bet arī ar saldumiem, sīkdatnēm un pat saldajiem konditorejas izstrādājumiem. Protams, ja vispār nav nekādu spēku, tad vienu nedēļu varat atļauties ēst nelielu delikatesi, piemēram, konfektes vai profiterolu, bet tas ir saprātīgāk to nedarīt.
Ko nevar bieži ēst ar diētu svara zudums?
Tagad iesakām uzskaitīt, kādi produkti uz galda jāuzrāda burtiski 1-2 reizes nedēļā. Sarakstu, protams, vada cūkgaļa un tauki, kas satur pārāk daudz tauku. Protams, ja vienu reizi 5-7 dienās cilvēks atļaušos 10-20 gramus tauku vai ēd cūkgaļas karbonādes, katastrofa nenotiks, taču ikdienā līdzīgus produktus nevajadzētu lietot.
Otrais numurs sarakstā ir sviests, maksimālais lietošanas ātrums ir tikai 5-10 g dienā, tas ir, jūs varat atļauties ēst kādu no graudaugu vai kukurūzas maizi, kas izkaisīti ar to, bet ne vairāk. Nav nepieciešams pilnībā atteikties no šī produkta, tajos esošie tauki ir nepieciešami personai.
Un, visbeidzot, trešo godības vietu aizņem dažādi produkti, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, tas ir, mīļākie makaroni daudziem cilvēkiem būs ēst retāk. Lai saprastu, kādus produktus ogļhidrātus nevar ēst, zaudējot svaru, un nejauši tos neiegādājiet, vienmēr meklējiet produkta iepakojumu, ja produktam praktiski nav olbaltumvielu, bet tas satur daudz ogļhidrātu un tauku, tas ir gudrāks to neiegādāt. Gadījumā, ja ir daudz ogļhidrātu un praktiski nav olbaltumvielu un tauku, piemēram, dažādās labībās, jūs varat ēst šo produktu, bet ne vakariņām.
Kādus dārzeņus nevar ēst, zaudējot svaru?
Šis saraksts ir nenozīmīgs, uztura speciālisti piekrīt, ka ir iespējams ierobežot tikai kartupeļu patēriņu, un tad tikai tad, ja tas ir cepts. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem
Tikpat neliels ir saraksts ar to, kāda veida augļus jūs nevarat ēst, vienlaikus zaudējot svaru. Robežai vajadzētu būt banānu lietošanai līdz vienai daļai 3-4 dienu laikā, kā arī pārāk bieži neizmantojot vīnogas . Visi citi izvēlnē iekļautie augļi ir ne tikai iespējami, bet arī nepieciešami, jo tajos ir daudz vitamīnu.
Nesenie pētījumi par diētiku ir pierādījuši, ka nevar pilnībā izslēgt jebkuru produktu no uztura, ja vien tas nav jau minētā ātrās ēdināšanas jautājums, labāk nav nevienam. Katrs produkts satur noteiktas vielas, kas vajadzīgas mūsu ķermeņa normālai darbībai, lai jūs varētu ierobežot augstas kaloritātes pārtikas lietošanu, taču tomēr to pilnībā neaizņemiet no diētas, kā to ieteicams darīt agrāk.