Daudzas meitenes no svara zuduma diētas atbrīvo maizi, taču tas ne vienmēr ir nepieciešams. Cienītājiem no pilngraudu vai kliju kebabu, ir lieliska diēta. Pirmkārt, šāda maize ir pilna ar sarežģītiem ogļhidrātiem un ātri sajaucas, otrkārt, ķermenis aktīvi atbrīvo no tā prieka hormonu, kas samazina ēstgribu un tieksmi pēc saldajiem un taukiem. Nedēļu par šādu diētu jūs varat zaudēt svaru 2-3 kilogrami.
Maizes diēta - kāda veida maize man vajadzētu lietot?
Veselas grauzes, melnā, rudzu maize svara zudumam - kuru izvēlēties? Visefektīvākais pilngraudu, kas nav tik viegli atrast. Šī maize ir ļoti īpašas īpašības - tas ietekmē visa gastrointestinālā trakta veselību un regulē garastāvokli. Turklāt vienam gabalam ir tikai 35-45 kalorijas.
Galvenais, ka diētai nevajadzētu saturēt, ir kūkas, baltmaize, bulciņas. Bet maize ar klijām svara zudumam ir ļoti laba un pat dažreiz var nomainīt veseli graudi. Lietojiet diētas dažādas šķirnes, lai garša nebūtu garlaicīgi.
Maize svara zudumam: ikdienas uzturs
Lai atvieglotu navigāciju atļautajā režīmā, iesakām iepazīties ar katras dienas paraugu izvēlni:
- Brokastis : 2 pilngraudu maizes gabali ar plānu sojas siera kārtu (tofu).
- Otrās brokastis : 1 plāns gabals pilngraudu maizes, saldo un skābo ābolu.
- Pusdienas : 2 maizes šķēles, dārzeņu zupa un 1/4 vistas krūtiņa.
- Uzkodas : 1 maizes šķēle ar plānu avokado slāni vai sieru.
- Vakariņas : 2 pilngraudu maizes šķēles, tomātu, kāpostu un gurķu salāti.
Vistas krūtiņu var nomainīt ar beztauku zivīm, zupu var pagatavot no dažādiem dārzeņiem, un vakariņām salāti dažreiz var aizstāt ar kāpostu sautējumu.
Plusi un mīnusi maizes diētai
Šādai nekomplicētiem uzturam ir daudz pozitīvu aspektu, kas padara to diezgan viegli un viegli, it īpaši salīdzinot ar sarežģītām uztura sistēmām:
- jums nav nepieciešams atmest ogļhidrātus, kas nozīmē, ka jūs vienmēr esat pilns ar enerģiju;
- gandrīz nav nepieciešams gatavot ēdienu;
- nav nepieciešams uzskaitīt kalorijas;
- produkti ir diezgan vienkārši, lēti un lēti.
Maizes diētu var novērot pat vairāk nekā nedēļu, bet ne vairāk kā 10 dienas. Šī diēta ir nesabalansēta, un lietderīgāk paralēli lietot vitamīnus. Trūkumi ir arī tas, ka ne ikviens var sēdēt uz šāda uztura, jo pilngraudu maize ir grūti atrast pārdošanu, ne visiem tas patīk, un pats galvenais - šī izvēlne būs piemērota otrajā dienā.