Mēs zinām daudzas svara zuduma metodes, kuru pamatā ir dažādi principi, kas aprēķināti dažādiem laikiem, ir savi plusi un mīnusi utt. Diēta, kas krāsota pa dienām, ļauj visiem, kas vēlas sekot ieteikumiem izvēlnē bez problēmām un zaudēt svaru.
Mēs piedāvājam izjaukt vienu diētu svara zudumam pa dienām, kas aprēķināta nedēļā. Pirmajā dienā ķermenis attīra un pēc tam pakāpeniski pievienoja produktus, kas ļauj sasniegt vajadzīgo kaloriju daudzumu. Iesniegtajā izvēlnē daļa ir 200 g.
Diēta pēc nedēļas dienām
1. diena
Rīts: 125 g dārzeņu salātu (mērce - jogurts), klijas grauzdiņš ar sviestu.
Pusdienas: 65 g biezpiena 0%, 125 g augļu salāti un klijas grauzdiņš ar sviestu.
Uzkodas: 1 ēd.k. kefīrs, 155 grami biezpiena un pāris ābolu.
Vakariņas: 60 grami auzu dārzeņu un nesaldinātas tējas.
2. diena
Rīts: klijas grauzdiņš ar sviestu un kafiju ar pienu 0%.
Pusdienas: puse kartupeļu vienādā ar sviestu un 155 grādu dārzeņu salātiem.
Uzkodas: tēja ar zemu tauku saturu pienu un mazu medu.
Vakariņas: daļa vistas kotletes, tvaicēti un daļa sautētu dārzeņu, kā arī kompota.
3. diena
Rīts: klijas grauzdiņš un kafija.
Pusdienas: dārzeņu zupa.
Uzkodas: pāris burkāni.
Vakariņas: 155 g pupiņu un dārzeņu salātu, Briseles kāpostu kārtas un 1 ēdamkarote. tomātu sula.
4. diena
Rīts: kā 1. dienā.
Pusdienas: daļa no salātiem no gurķiem un sīpoliem, pārī olu un 1 ēdamkarote. tomātu sula.
Uzkodas: tēja ar zemu tauku saturu pienu un 50 g krekeru.
Vakariņas: 255 gramus dārzeņu salātu ar zaļumiem.
5. diena
Rīts: kā 3. dienā.
Pusdienas: puse kartupeļu vienā līmenī ar sviestu un dārzeņu salātiem.
Uzkodas: nedaudz riekstu un žāvētu augļu .
Vakariņas: 150 gramus putras ar dārzeņiem.
6. diena
Rīts: 100 g burkāni un 50 grami zemu tauku satura siera.
Pusdienas: 400 g vārītas filejas, 100 g sautētas kāpostu un 150 g dārzeņu salātu.
Uzkodas: bumbieri.
Vakariņas: daļa sautētu dārzeņu un 50 g svaigu pankūkas.
7. diena
Rīts: kā dienā 2. dienā.
Pusdienas: kā dienā 2. dienā.
Uzkodas: 60 g žāvētu augļu.
Vakariņas: 100 g sasmalcinātu pupiņu ar ķiploku un nelielu zivju daļu.
Galvenais uztura dienas princips ir vērot ēdienkarti, nevis pārvietot dienas starp otru.