Daudzi pavasarī sāk justies noguruši un miegains, neskatoties uz to, ka viņi mēģina atpūsties cik vien iespējams. Šādas izpausmes var būt pavasara avitaminozes pazīmes, kas šajā laika periodā bieži ir iemesls daudzām veselības problēmām.
Pavasara vitamīnu deficīta simptomi
Pašlaik vitamīnu un minerālvielu trūkuma pazīmes ir ne tikai miegainība un nogurums, bet arī ādas un matu pasliktināšanās. Piemēram, bieži vien pavasara avitaminozes simptoms sievietēm ir izkaisīti galiņi čaulās, trauslā nagu plāksnē, pīlings un sausa āda. Tas ir vienkārši izskaidrojams ar vitamīnu trūkumu, organisms sāk tērēt pieejamos resursus (minerālvielas un vitamīnus , kas tiek piegādāti kopā ar pārtiku) tikai, lai uzturētu dzīvību, nevis skaistumu.
Vēl viena skaidra zīme par vitamīnu trūkumu ir ātrs nogurums un nespēja ilgstoši turēt uzmanību. Šo simptomu izraisa B, C un D grupas vitamīnu trūkums.
Kā tikt galā ar pavasara nogurumu un beriberi?
Lai aizmirstu par šo nosacījumu, jums vajadzētu ne tikai uzņemt vitamīnu minerālu kompleksus, kas tiek pārdoti aptiekā, bet arī mainīt dienas uzturu un režīmu.
Mēģiniet iekļaut ēdienkartē svaigus dārzeņus un augļus , skābu piena produktus, liesu gaļu un zivis. No dzērieniem vislabāk ir izmantot zaļo tēju, augu izcelsmes uzlējumus, piemēram, rožu gūžas un svaigi spiestas sulas, gan augļus, gan dārzeņus.
Miega laikā jābūt vismaz 8 stundām dienā, mēģinot palikt līdz pat 23:00. Ja iespējams, mēģiniet pavadīt vismaz vienu stundu dienā brīvā dabā un nedēļas nogalēs izkļūt no dabas. Un, protams, neaizmirstiet satikt sevi ar "dažādiem sīkumiem", labākie dziednieki ir pozitīvas emocijas.