Neviens nav noslēpums, ka ogļhidrāti ir galvenās vielas, kas mūsu enerģiju piesātina. Taču daži cilvēki zina, ka ogļhidrātu pārpalikums veicina tauku nogulsnēšanos. Mēs centīsimies uzzināt, kas ir vērts ēst, nevis zaudēt formu, nevis pievienot svaru, un tajā pašā laikā neatstājiet savu ķermeni bez enerģijas.
Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu
Zema oglekļa satura produktu saraksts ir diezgan daudzveidīgs, tāpēc jebkura persona, vadoties pēc savām vēlmēm, varēs izvēlēties ēdienu, kas tiks iekļauts ikdienas uzturā.
Produkti ar zemāko ogļhidrātu saturu:
- olas;
- biezpiens;
- jūras kāposti;
- sojas mērce;
- sēnes;
- Omāri;
- vistas aknas;
- zemu tauku skābs krējums;
- skābenes un citi.
Neaizmirstiet, ka vissvarīgākais vitamīnu avots ir dārzeņi un augļi , kas jāiekļauj izvēlnē.
Dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu:
- Gurķi . Vidēji 100 g šī augļa satur 3 g ogļhidrātus. Gurķi apkaro sirds, nieru un aknu slimības.
- Ziedkāposti 100 gramos dārzeņu satur aptuveni 4 gramus ogļhidrātu. Ziedkāposti ieteicams ārstēt ar kuņģa-zarnu trakta slimībām.
- Baklažāni . 100 grami šī dārzeņa veido 4,5 gramus ogļhidrātu. Baklažāni pilnīgi nosaka zarnu darbību un ievērojami samazina holesterīna līmeni.
- Kabači . 100 g vidēji 4,6 g ogļhidrātu. Šīs dārzeņu izmantošana radīs problēmas ar aknām, ar dažādiem nervu traucējumiem un kuņģa slimībām.
- Bulgāru pipari . 100 g piparu satur aptuveni 4,9 gramus ogļhidrātu. Šī augu galvenā īpašība ir aizsardzība pret vēža šūnu veidošanos.
Augļi ar zemu ogļhidrātu saturu:
- Citronu . Šis auglis tiek uzskatīts par viszemāko ogļhidrātu, 100 g tikai 3 grami šīs vielas. Bet C vitamīns, kas ir tik svarīgs veselībai, satur milzīgu daudzumu.
- Greipfrūti . 100 g ir 6,5 grami ogļhidrātu. Šis citrusauglis ir lielisks cīnītājs ar aterosklerozi un hipotensiju.
- Kivi Tikai 7 gramos ogļhidrātu ir 100 g šī augļa, ēdot 1. dienā kivi, jūs aizpildāt
ķermeņa dienas devu svarīgāko vitamīnu. - Mandarīni . Par 100 g augļu - 9 grami ogļhidrātu. Mandarīns stiprina locītavas, kaulus, traukus, sirdi.
Jebkura sieviete periodiski vēlas palutināt sevi ar kaut ko saldu. Bet kā neaiztvert šo prieku un tajā pašā laikā neļaut ogļhidrātu pārpalikumam kaitēt skaitlim.
Saldumi ar zemu ogļhidrātu saturu:
- meringues;
- gogol-mogols;
- Raffaello saldumi;
- rūgta šokolāde.