Ir vairāki pareizi uztura pamatnosacījumi, kuru darbība veicina labklājību, kuņģa-zarnu trakta slimību trūkumu, atbrīvošanos no liekiem kilogramiem un lieliskiem ārējiem datiem.
Pareizas uztura principi
- Pirmkārt, pareizai uztura produktiem vajadzētu būt tikai augstas kvalitātes, un ēdieni - svaigi pagatavoti. Jūs pat nevarat sildīt pārtiku ar mikroviļņu krāsni.
- Otrkārt, uzmanība jāpievērš minimālai termiskai apstrādei. Noderīgi pārtikas produkti pareizai uzturam ir tie, kas satur maksimālo vērtīgo mikroelementu daudzumu. Tādēļ, ja tos var izēst svaigā veidā, tiem nav nepieciešams pagatavot vai sautēt. Pirmkārt, tas attiecas uz dārzeņiem , kam vajadzētu būt vairāk nekā pusei no visa diētas. Turklāt, izvēloties augļus un dārzeņus, labāk ir vadīties pēc sezonas faktora.
- Treškārt, jums jāievēro mērenība. Visi pūliņi par pareizo ēdienu izvēli un gatavošanu būs velti, ja pastāv tendence pārēsties. Pēc ēdienreizes ir jābūt nelielam bada skaitam. Tikai šajā gadījumā ieguvumi no produktiem tiks pareizi uzturam, zaudējot svaru un uzlabojot ķermeņa vispārējo stāvokli.
Bez tam nav nepieciešams "uzburt" un eksperimentēt ar ēdieniem, pareizi uzturot vienkāršus produktus, ir drošs solis uz skaistumu un veselību. Tas ir pietiekami, lai gatavotu 3-4 sastāvdaļu ēdienu.
Pārtika pareizai uzturam
Pilnvarotie produkti pareizai uzturam ir:
- svaigi dārzeņi un augļi;
- labība: griķi, rīsi, prosa, auzu pārslu, pērļu mieži;
- piena produkti: piens, biezpiens, siers, raudzēts cepts piens;
- maize no pilngraudu miltiem, klijām un diētiskā maize ;
- cieto kviešu makaroni;
- nerafinēta saulespuķu eļļa;
- vistas olas;
- žāvēti augļi;
- medus un rieksti;
- ogas;
- liesa gaļa;
- jūras zivis;
- zaļumi (svaigi vai žāvēti).
Produkti, kas, pēc pirmā acu uzmetiena, ir noderīgi un veselīgi, var nebūt tādi, jo rodas visu veidu ķīmiskās piedevas. Tāpēc ir ļoti svarīgi pārtraukt rūpniecisko piena produktu ražošanu no žāvētā piena, pievienojot augu taukus, kā arī ātri pagatavojamus pākšaugus - šie produkti ir bagāti tikai ar cukuru, visa veida aizvietotājiem un biezinātājiem.