Galvenais šķērslis svara zudumam ir bads. Ja mēs to nejutīsim, tad, protams, pārtrauksim ēst vispār un visas vēlēšanas zaudēs svaru. Tomēr izsalkums ir ķermeņa signāls, kas saka, ka ir nepieciešams papildināt krājumus. Šajā ziņā nekas nav slikts, tikai dažkārt mēs pats šo fizioloģisko reakciju pārvēršam par psiholoģisku slimību - mēs jūtamies no bada, pat ja mums būtu jābaro. Visi šie traucējumi nāk no mūsu slimas psihe un nobrieduša uztura, kas, nevis apmierina badu, tikai iededz to ar jaunu spēku.
Pārēšanās dēļ mūsu kuņģis stiepjas un pieprasa arvien vairāk pārtikas. Izrādās apburtais aplis. Tāpēc mēs jums pateiksim, kā samazināt kuņģa un apetītes risku.
Vitamīni
Pirms sūdzēties un cīnīties ar savu apetīti, pārliecinieties, vai "vilka bads" nenorāda uz jebkādas vielas trūkumu. Organisms var izsalkuma formā izteikt vajadzību pēc vitamīniem, minerālvielām, tajā pašā banālā jodā. Tāpēc mūsu pirmais padoms, kā samazināt apetīti, ir bagātināt uzturu ar vitamīnu un minerālu kompleksiem. Dzeriet pāris dienas multivitamīnus, varbūt ar bada cīņu nebūs nozīmes.
Produkti |
Līdz ar produktiem, kas iedvesmo mūsu vēlmi uz citu daļu, ir pārtikas produkti, kas samazina ēstgribu.
Pirmkārt, šie produkti ir no dārza. Tās sastāv galvenokārt no šķiedrvielām, kas pietūris zarnās un rada sāta sajūtu. Turklāt jodu bieži atrod augļos un dārzeņos, kas normalizē vairogdziedzera metabolismu un darbību. Augļi papildus aktivizē serotonīna ražošanu, un mēs jūtamies laimīgi bez saldumiem. Tātad, produkts Nr. 1 cīņā pret apetīti ir augļi un dārzeņi.
Kā uzkodas apetītes nomākšanai, mēs izvēlamies rieksti, tikai nesālīti.
Vēl viens lielisks veids, kā samazināt saldumu apetīti un cravings, ir melnā šokolāde. Pretstatā pienam un baltai, tumšā šokolāde piesātina mūs ar vienu vai divām šūnām, un no spēcīgas šokolādes garšas (mēs iesakām šokolādi ar kakao saturu vismaz 70%), ticiet man, jūs vairs neatcerosiet saldo.
Garšaugi un novārījumi
Problēma par svara zudumu, lai gan šodien ir ieguvusi pandēmijas raksturu, bet mūsu senči mums tik ļoti nešķiroja, kā arī radās problēmas ar šķelto apetīti. Tādēļ, lai samazinātu ēstgribu, tautas līdzekļi palīdzēs pārbaudītām augu tējām un tējām:
- lucerna;
- dadzis ir liels;
- pienenes;
- nātru;
- fenheļa;
- lini;
- vilkābele.
No visiem šiem augiem izvēlieties tos, kas jums patīk, un sagatavojiet tējas katru dienu.
Ir arī recepte visvairāk garšīgu buljonu, kas piesaistīs ne tikai tradicionālās medicīnas atbalstītājus. Tas ir aveņu buljons. Lai to izdarītu, paņemiet pusi glāzi avenēm un uzpeldējiet ar divām glāzēm karsta ūdens. Būsim brūvēt 5 stundas un dzert glāzi pirms ēšanas.
Mazi triku
Fakts, ka jums vajadzētu ēst lēnām, rūpīgi raudzējot, zina katru bērnu. Bet ne visi no mums zina, kā aizturēt, nezaudējot savu iecienīto ēdienu dažu sekunžu laikā.
Arī mūsu apetīti ietekmē krāsa. Tādēļ jūs velti nezināt, kādi krāsu ēdieni samazina ēstgribu. Jums ir jāizvēlas krāsa "nav ēdama", un, izņemot visu veidu produktu krāsas, mums vēl ir purpura krāsa. Mēģiniet mainīt galdautu, plāksnes, aizkarus virtuvē.
Nu, ja jūs esat izmisuma cīnītājs ar apetīti, jūs pat varat krāsot sienas.