Vēlme veidot skaistu, lieku ķermeni ir visiem, kam to diemžēl nav. Jā, un metodes, kuru mērķis ir zaudēt svaru ir milzīgs daudzums. Bet kā no šī ieteikumu un padomu "izgāzt" izvēlēties tieši to, kas jums ir piemērots? Viens no vispārējiem veidiem, kā rezultātā veselīgu ķermeni bez papildu mārciņas, ir elpošanas sistēma svara zudumam.
Kā elpot pareizi, lai zaudētu svaru?
Parastā dzīvē, kur fizisko aktivitāšu līmenis ir neliels vai nav, mēs visi elpojam augšdaļu krūtīs. Līdz ar to ir aktīva tikai puse plaušās, un, protams, skābeklis iegūst tikai pusi no tā, ko tā var iegūt. Secinājums pats par sevi liecina, vai ne?
Mēs zaudējam svaru, elpojot, ja mēs elpojamies pilnībā. Kāpēc tas notiek? Jo vairāk skābes saņem mūsu asinis, jo vairāk tauku šūnas tiek sadedzinātas - tas ir viss! Un vingrinājumi, kas māca jums pareizo elpošanu svara zudumam, ir diezgan vienkārši.
- Jums vajadzētu nokļūt līdz sienai, plecu asmeņi, pledi, sēžamvieta un papēži tiek piespiesti pret sienu, jāņem lēna dziļa elpa, pie kā krūtis palielinās un tas pats lēns, ilgstošs izelpas. Pēc tam veiciet dziļu elpu, kad vēdera dobums ir piepūšams un ilgstošs izelpas, pie kura saskaras vēdera muskuļi.
- Pēc tam pārejiet prom no sienas, novietojiet kājas līdz plecu platumam, vienlaikus paceldami rokas taisni uz augšu, veiciet dziļu lēnu ieelpošanu ar krūtīm, vienlaikus pazeminot rokas uz leju - jūs izelpājat.
Veiciet vingrinājumus katru dienu un dodiet vienu vingrinājumu 1-2 minūtes.
Arī vērts pieminēt ir elpošana treniņa laikā. Ja jūs nolēmis iemācīties zaudēt svaru ne tikai kā elpot pareizi, bet arī cieši sadarboties ar savu veselību un izskatu, jums vajadzētu atcerēties par pareizo elpošanu treniņu laikā. Ja jūs nolemjat doties skriešanai vai peldēšanai, elpošanai jābūt vienmērīgai un ritmiskai. Vingrojumu laikā varat saskaitīt sitienu, piemēram, ik pēc 2 soļiem - ieelpot, ik pēc 2 pakāpēm - izelpojot.
Strāvas slodžu procesā, piemēram, prāta pratināšanai vai vingrinājumiem laikā, kad ir vislielākā muskuļu slodze, izelpot, ar viszemāko noslodzi - ieelpot.
Mēs zaudējam svaru, elpojot
Tā kā tikai elpot pareizi un nedarot neko vairāk, nepietiek, lai zaudētu svaru, neaizmirstiet par pilnvērtīgu, līdzsvarotu uzturu un atbilstību režīmam. Pat ja jūs neizmantojat, bet neesiet slinki un elpojiet un ēdiet pareizi, tad noteikti zaudēsiet svaru. Cilvēki, kas sāka nopietni elpot tehniku, uzlaboja savu veselību, atguvās no daudzām slimībām un, protams, zaudēja svaru.
Bieži vien ir šāds jautājums - ātrāk zaudēt svaru, kā elpot - ar degunu vai muti?
Jums vajadzētu elpot vai nu ar degunu, vai arī elpot ar degunu un elpot ar muti. Un nekas cits.
Visbeidzot, zinot, kā elpot pareizi, lai zaudētu svaru, ir tikai sarežģītā ceļa sākums - jūsu pašattīstības un pašpilnības ceļš. Un viss, kā saka, ir jūsu rokās! " Veiksmi!