Pašā diētas sākumā mēs patiesi ticam efektīvam rezultātam, kas ir pilns ar enerģiju un apņēmību realizēt jūsu sapni. Bet trešajā vai ceturtajā dienā mēs sākam saprast, ka viss nav tik vienkāršs, ir ļoti grūti nesabojāt uzturu un nepieskarties kārdinājumiem ēst kaut ko garšīgu. Saskaņā ar statistiku, tikai viens no desmit svara zudums var stingri ievērot noteikumus par svara zudumu, un pārējie nav tādi testi. Bet kā pārtraukt zaudēt svaru ar uzturu, šis jautājums uztrauc lielāko daļu cilvēku, kuri cenšas zaudēt svaru .
Kā nedrīkst pārtraukt diētu?
Tātad, lai panāktu jautājuma izbeigšanos un netiktu ievēroti uztura principi, jāievēro vairāki noteikumi:
- Pakāpeniska svara zudums . Šajā procesā nav nepieciešams steigties, asinis pieaugošais plāns var daudz nodarīt veselībai kaitējumu, un rezultāts neattaisno cerības.
- Daļēja jauda . Centieties ēst bieži, bet nelielās porcijās, lai jūs nepaliktu izsalkuši, un patērēto kaloriju daudzums būs minimāls. Starp citu, daļēja uzturviela veicina aktīvu metabolismu, kas izraisa tauku dedzināšanu.
- Atteikšanās no alkohola . Alkohols izraisa palielinātu apetīti un palēnina vielmaiņu.
- Bagātīgas brokastis . Rīta maltītei vajadzētu būt tikpat apmierinošai, jo šajā laikā ēstos ēdienus organisms viegli un ātri absorbē, palielinot tā efektivitāti visu dienu.
Ko darīt, ja jūs saplīstat diētas laikā?
"Atlaist diētu, ko darīt?" - galvenais jautājums par sievietēm, kuras vēl joprojām nevarēja pretoties un pārkāpuši viņu svara samazināšanas procesu. Vai visi ir velti un neko nevar novērst? Šeit ir daži padomi, pēc kuriem jūs varat kontrolēt situāciju un nebaidieties, ka iepriekšējās diētas dienas tika tērētas tukšā vietā:
- Labs sapnis . Labi pazīstams fakts, ka ilgstošais miegs palīdz cīņā pret lieko svaru.
- Pietiekams dzēriens . Kā var
vairāk dzer ūdeni ar citronu, tas uzlabos gremošanu un atjauno vielmaiņu . - Vingrošana . Vienkāršu vingrinājumu komplekss palīdzēs jums uzmundrināt un palīdzēs zaudēt svaru. Nemainiet diētu un turpiniet to turēt, it kā jūs nepazustu.
Pašizpausme
. Dažreiz iekšējā balss liek jums izkļūt no uztura, tad jums nevajadzētu pakļauties saviem aicinājumiem, mēģiniet iedvesmot sev, ka esat spēcīgs, un jums ir pietiekami daudz spēka un pacietības, lai izturētu jebkuru diētu. Atcerieties, ka diētas beigās jūsu ienīda mārciņas beidzot pazūd.