Piesakoties sporta zālē, jums būs jāizlemj, kā tas vislabāk ir izdarīt ar treneri vai bez tā. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā puse cilvēku izvēlas pašnodarbinātību. Pēc ekspertu domām, jūs varat iztikt bez trenera, ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņas, kā arī iegūt svaru - labāk ir piesaistīt trenera palīdzību.
Kā trenēties trenažieru zālē bez trenera?
Galvenā mācīšanās priekšrocība ar speciālistu ir disciplīna un pastāvīga kontrole. Treneris pārliecinās, ka vingrinājumi tiek veikti pareizi, un tas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu rezultātu. Runājot par to, kā iesaistīties sporta zālē bez trenera, es gribētu sniegt vienu noderīgu padomu - noteikti sagatavojiet iepriekš un sagatavojiet kompleksu sev mājās, meklējot piemērotus vingrinājumus. Pievērsiet uzmanību un tehnoloģiju, lai zālē jūs varētu atkārtot visas problēmas bez problēmām. Turklāt tas ļaus jums saprast, kā saprast, ko es gribu darīt, un kādi simulatori var sasniegt labus rezultātus. Eksperti atzīmē, ka, veicot tādus vingrinājumus, jūs varat iegūt sekas daudz ātrāk.
Sporta nodarbību shēma:
- Jums jāsāk ar iesildīšanu , kuras mērķis ir sasildīt muskuļus. Tas ir svarīgi ķermeņa sagatavošanai fiziskām aktivitātēm un samazināt ievainojumu iespējamību. Lai iesildītu, pietiks piecas minūtes. Braukšana pa taku vai velosipēdu pagriešana. Lai izveidotu locītavu, ieteicams veikt galvas, roku, iegurņa un kāju rotācijas kustības. Jums vajadzētu pārvietoties no augšas uz leju.
- Par izvēlētajiem simulatoriem ir svarīgi noteikt pareizo svaru, lai vienā pieejā veiktu 20 atkārtojumus. Uzzinot, kā iesaistīt meiteni sporta zālē bez trenera, ir vērts atzīmēt, ka ir svarīgi sekot apmācības secībai.
Pirmkārt, kājām un gurniem jāsaņem slodze, tad nāk atpakaļ un krūtīs. Pēc tam ir vērts doties uz rokām un pleciem, un tas beidzas ar visu presēšanas sūknēšanu. - Apmācības beigās ir nepieciešams izveidot savienojumu tā, lai nākamajā dienā nebūtu cieš no muskuļu sāpēm. Lai to paveiktu, piecas minūtes jābrauc pie klusa tempa vai jābrauc ar velosipēdu.
Ir vērts sniegt vēl vienu noderīgu padomu - nevis koncentrēties uz vieniem un tiem pašiem uzdevumiem, jo muskuļiem ir īpašības, lai pierastu pie slodzes. Tāpēc regulāri maina kompleksus. Uzglabājiet dienasgrāmatu, kurā pierakstiet savus rezultātus, lai kontrolētu.