"Otrais vējš" - viena no visbiežāk neparastajām un slikti izpētītajām cilvēka ķermeņa parādībām. Tas ir aptverts daudzās mītās: daži apgalvo, ka šis efekts ļauj uzvarēt profesionālos sportisti, bet pārējie - ka jūs uz to nevarat paļauties, jo fenomenu ir grūti izskaidrot.
"Otrs vējš" - kas tas ir?
Šim fenomenam nav simtprocentīgi precīzas zinātniskas pamatojuma. Ārstiem ir tikai aptuvena ideja par to, kāds ir "otrais vējš" sportā. Tās fizioloģiskais raksturs izpaužas šādi:
- Intensīvas slodzes laikā visiem muskuļiem un organisma elpošanas sistēmai rodas smags nogurums un tonis samazinās.
- Pēc 3 līdz 5 minūšu laikā pēc noguruma parādīšanās to negaidīti nomainās ar kustību vieglumu - šo sajūtu apraksta cilvēki, kuri sadūrās ar to, atbildot uz jautājumu par to, ko nozīmē otrais vējš.
- Pēc sporta izbeigšanas atgriežas nogurums, un muskuļi atkal atpūsties.
Pazīmes par "otro vēju"
Lai atšķirtu enerģijas pieaugumu no entuziasma zibspuldzes, nav tik grūti, kā šķiet pirmajā mirklī. Lai izjustu šo pieeju, nav nepieciešama īpaša uzraudzība vai izpēte. "Otrais vējš", kad skriešana vai sportiska slodze tiek uzskatīta par:
- elpošanas un sirds ritma normalizēšana;
- samazināt stresu;
- asins skābju un bāzes līdzsvara atjaunošana;
- samazināt stresu;
- neparasta locītavu un ekstremitāšu kustība.
"Dead point" un "second wind"
Jebkura persona, kas pārzina šo fenomenu, zina, ka ir grūti gaidīt tās rašanos. Ilgtermiņa muskuļu darbs izraisa darba spējas samazināšanos un rada pilnīgas izsīkuma sajūtu. Diskomforts kājās un rokās, plaušu apjoma samazināšanās, tahikardija - visas šīs pazīmes ir raksturīgas sporta darbiem ar pārāk intensīvu sākumu.
"Otrais vējš" skrējējiem un citām sportistu kategorijām tiek atvērts pēc "nogrimšanas punkta" izlaišanas - novājinošās fāzes pīķa, radot iespaidu, ka visas fiziskās iespējas ir izsmeltas. To var identificēt ar raksturīgajiem simptomiem:
- sekla elpošana ar palielinātu biežumu;
- pastiprināta svīšana;
- asins plūsmas līmeņa pazemināšanās;
- skābekļa samazināšana šūnās.
Kāpēc atver otro vēju?
Elpošana ir nepārtraukta cilvēka ķermeņa darbība vielu apmaiņā starp ķermeņa šūnām un ārējo vidi. Enerģijas procesi parastajā mijiedarbībā ar ārējo vidi - šāda veida elpošana tiek saukta par aerobiku. Ar atkārtotu ilgstošu slodzi nav iespējams izvairīties no noguruma. Cilvēka "otrā elpa" atveras pēc iespējas, kad plaušas pārcelsies uz anaerobiem darba veidiem, kad skābekļa apstrādes process ir lēnāks nekā nepieciešams, un enerģijas apmaiņa notiek "parādā".
"Otrais vējš" - bioķīmija
Ķīmisko vielu, kas ir atbildīga par plūdmaiņas spēka rašanos, sauc par nukleotīdu adenozintrifosfātu. Tas ir galvenais ķermeņa "kurināmais", kad tas tiek ielādēts "otrās elpas" atvēršanas laikā. Adenozīna nukleotīdi ir galvenā cilvēka organisma šūnu enerģijas metabolisma sastāvdaļa. Nukleotīdu būvmateriāls ir proteīni un ogļhidrāti, kas nāk ar pārtiku. Mehānisms, kas sāk cilvēka otro elpu, izskatās šādi:
- Ar paaugstinātu muskuļu darbību rodas lipolīze. Tas ir glikozes oksidēšana ar skābekļa piedalīšanos.
- Tā kā muskuļu šķiedra satur daudz mitohondiju, uzreiz tiek apstrādāti ūdeņraža joni un uztur anaerobās plaušu funkcijas.
- Sporta "otra elpa" ir ietekme, ko izraisa piruvskābes ķīmiskā reakcija, kas pārvēršas par pienskābi (laktātu), kas tālāk tiek pārveidota nukleotīdu adenozīna trifosfāta formā.
"Otrā vēja" fizioloģija
Interpretācija ķermeņa fizisko spēju leņķī vēl vairāk koncentrējas uz pienskābi nekā uz adenozīna vielām. Uztura speciālisti un fitnesa speciālisti zina, ka sportists "otrais vējš" rodas ārkārtīgi reti. Viņam ir nepieciešams noteikts laktāta daudzums, ko var uzkrāties tikai tad, ja ir ilgs muskuļu slodzes trūkums. Skābinātie cilvēka ķermeņa audi tiek uzskatīti par šādiem traucējumiem:
- aizkavēta vielmaiņa;
- pārmērīgas tauku masas klātbūtne;
- nepietiekama elpošanas sistēmas funkcija;
- nepareiza uztura;
- mazkustīgs dzīvesveids.
Kā atvērt "otro vēju"?
Sporta pasaules speciālisti zina, ka pilnīgi paļauties uz otro vēju būtu nopietna kļūda, jo izredzes uz tās izskatu ikvienam, kas stabili nodarbojas ar sportu, ir niecīgas. Vienīgā sfēra, kas ļauj ietekmēt spontāno spēku pieplūdi, ir īss un liels attālums. Ir ieteikumi atklāt atbildi uz jautājumu par to, kā atvērt "otro vēju", kad tas darbojas:
- Fiziskās aktivitātes līmeņa pagaidu samazinājums pirms svarīgas sacensības. Varbūt ir iespējams maldināt ķermeni un padarīt to par aizmirstību par iepriekšējām slodzēm.
- Elpošanas stabilizācija un attālumu maiņa. Sacensībām 3-4 km nepieciešams pārmaiņus ar 5-8 km attālumu.
- "Otrā vēja" var attīstīties fiziskās slodzes laikā kalnainā reljefā. Darbojoties ar ātru pacelšanos riepās, pieaug enerģijas enerģijas pieauguma iespēja.