Labība ir patiesi universāla produkcija. Pirmkārt, tie ir daudzveidīgi - putra var kļūt par jūsu sānu ēdienu, desertu vai galveno ēdienu. Otrkārt, putru var apmierināt ikviena vēlmes - mēs neuztveram, cik daudz jaunu, neparedzētu kombināciju var iegūt, pievienojot graudaugiem dažādus pildvielas. Nu, un, treškārt, putru - produkts, kas pazīstams mūsu ķermenim, kas nozīmē, ka jūs neuzspēsiet stresu, izmantojot graudaugus, lai samazinātu svaru.
Tas ir par pēdējo punktu un mēs runājam. Tas ir, cik lietderīgi labība ir svara zudums.
Putras izvēle
Graudaugu izvēle ir ļoti svarīga. Šķiet, ka Āfrikā auzu pārslu ir arī auzu pārslu, taču šis termins var nozīmēt vismaz divu veidu graudaugu - auzu un graudaugu. Dējas (ne tikai auzu pārslu, bet arī jebkura cita) ir ātras brokastis un relatīvi ātri ogļhidrāti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un līdz ar to izsalkuma sajūtu. Kukurūzas nav sasmalcinātas, nerafinētas graudainības, kas pati par sevi satur absolūti visas lietderīgās labības vielas. Graudaugu slīpēšana (ja no tā izgatavotas pārslas), ārējais apvalks tiek notīrīts, un tas ir pilns ar rupāko šķiedru un lielāko vitamīnu, mikro- un makroelementu daudzumu.
Ja mēs runājam par graudaugu svara zudumu, ir nepieciešams izvēlēties precīzi nerafinētas, nepulerētas šķirnes. Piemērs: ne balti rīsi, bet brūnas, nevis auzu pārslas un auzu pārslu.
Graudaugu šķirnes
Neapšaubāmi, uz jautājumu par to, kāda labība ir ar svara zudumu, var atbildēt ļoti īsi - viss. Galu galā, katram no tiem ir savs īpašais lietošanai nepieciešamo vielu sastāvs, kas nepieciešams mūsu veselībai, un līdz ar to zaudēt svaru.
Prosa
Milti ir jauka, gaiši dzeltena grauda, kas patiesībā ir prosa sēklas. Viņai parasti tiek baroti cāļi, bet, neraugoties uz to, viņa ieņem pirmo vietu starp visnoderīgākajām graudaugiem, lai zaudētu svaru. Paraugs noņem ķermeņa taukus, novērš holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sienām, attīra aknas pēc antibiotiku lietošanas. Pārslaukums piesātina organismu ar magniju, fosforu, kāliju, sēru. Lietojot šo putru, jūs nodrošināsiet ar vitamīnu PP, E, B ikdienas normām. Atcerieties: bumbieri ir dzeltenīgi, tādēļ tas ir daudz lietderīgāk.
Griķi
Otro vietu piešķir griķiem. Tā izārstē anēmiju, jo ir grūti atrast produktu, kas satur šādu dzelzs devu. Griķi, visiem citiem, arī olbaltumvielu putraimi. Visu labību vidū vispirms ir olbaltumvielu saturs. Turklāt to audzē, neizmantojot sintētiskos mēslojumus, jo šī auga pati izspiež visus nezāles.
Griķi satur vitamīnus B un PP, kā arī ļoti barojošus kompleksus ogļhidrātus.
Kviešu putraimi
Sarakstā par to, kāda veida graudaugi ir labāk svara zaudēšanai, par kviešu graudiem nevar teikt, jo tā ir viszemākā kaloriju daudzums. Tas regulē tauku metabolismu, pazemina holesterīna līmeni , uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli.
Perlovka
Visvairāk nepatīk daudzi putraimi ir pērļu mieži. Ja tāds nepatīk - tas nav zināms. Iespējams, ka galvenais faktors, kas ietekmē pērļu miežu patēriņa biežumu, ir gatavošanas ilgums - vairākas stundas vārīšanai. Tajā pašā laikā pērļu stila barība tiek uzskatīta par visvairāk barojošo graudu un tai piemīt patīkams medus aromāts. Turklāt tas ir labāk nekā citi graudaugi, "attīra" zarnas no izkārnījumiem,
Biezputru pagatavošana
Kad esat izvēlējies zaudēt svaru uz putras, jums vajadzētu uzzināt, kā to pienācīgi sagatavot. Lielāko daļu labības ir jānomazgā (izņemot sieru, kviešu graudaugu), tad ielej tos ar aukstu ūdeni un atstāj uz nakti. No rīta putukus vienkārši jānogatavina tīrā ūdenī un jāpalielina zem vāka, aizlidojot no uguns.
Šī vārīšanas metode saglabās maksimāli daudz derīgo vielu.
Graudaugi, tāpat kā citi ogļhidrāti, jālieto no rīta. Ideālā gadījumā - brokastīs.