Vissvarīgākais - tas nomierinās un sapratīs, ka ir noticis nekas vairāk kā šausmīgs. Turklāt vairākums zemes iedzīvotāju šobrīd piedzīvo to pašu, jo bija brīvdienas - ilgi gaidītā, vienmēr īsā, piesātinātā un, protams, ļoti garšīga. Bet jūs neesat gatavojas ēst šādā veidā pastāvīgi?
Ātri tas ātri pazūd
Pirmkārt, kā zaudēt svaru pēc svētku dienām, pateiksit svētku ilgumu. Ja svētki bija pēdējie divi gadi - tas ir viena lieta, bet, ja jums ir prātā dažas divas nedēļas no Jaungada maltītes - pavisam cita.
Divas nedēļas ir nereāli iegūt daudz tauku, ne vairāk kā 2-3 kilogramus. Ja svari liecina par lielāku pārsniegumu, atcerieties, ka tas ir ūdens. Tas uzkrājās, jo jūsu uzturs bija daudz sāļu.
Normālē gremošanas trakta darbību
Tātad, jūs vēlaties, lai organismu sakārtotu pēc brīvdienām, ticiet man, jūs tagad, kā nekad agrāk, ievainojat ar zemu kaloriju, cieto diētu. Tas tikai novedīs pie sadalīšanās un jauna pārēšanās .
Jūsu kuņģis tagad ir iekaisis - pēdējā laikā viņam bija jāstrādā pārāk daudz. Tādēļ izvēlnei vajadzētu normalizēt tā darbību. Mūsu pārtikai ar (vai pēc) pārēšanās jāietver:
- zupas kartupeļu biezeni;
- piena putra (bez eļļas);
- zema tauku satura dzīvnieku olbaltumvielas (reizi nedēļā gaļa, 2 reizes - vistas, 2 reizes - zivis);
- piena produkti (siers - tauku saturs līdz 20%, biezpiens - līdz 5%, piens - 1,5%);
- dārzeņi - līdz ½ kg dienā;
- augļi - 300 grami dienā;
- žāvēti augļi, rieksti, olīveļļa;
- nav spēcīgas tējas, bez kafijas;
- 2 litri ūdens dienā.
Viss ir vienkāršs un garšīgs. Neierobežojot, bet tikai normalizējot uzturu , jūs zaudēsit visu "papildu" maksimumu divas vai trīs nedēļas. Faktiski svara zudums vajadzētu ņemt tik daudz laika kā svara pieaugums.
Izkraušanas dienas pēc pārēšanās ir atļautas tikai pēc konsultēšanās ar uztura speciālistu. Saprotiet, ka jūsu vēderā tagad ir kairinājums, un visi bada streiks izraisīs grēmas, gastrītu, čūlas, kā arī visu hronisko slimību pasliktināšanos. Pirmās nedēļas pēc brīvdienām jums vajadzētu ēst
Tāpat kā bada streiki ir nepieņemami, un bagātīgs ēdiens ir nepieņemams. Jebkura jauna pārēšanās radīs neko visu atgūšanas procesu. Tāpēc jums ir jāēd daļa - starp ēdienreizēm, pārtraukumi ne mazāk kā 2 stundas, bet ne vairāk kā 5 reizes.
Ja jūs apmeklējat un nevēlaties aizskart saimnieci, mēģiniet visu, bet neēdiet bagātīgi.
Attiecībā uz fiziskiem vingrinājumiem, jums vajadzētu sākt ar 1 sesiju un 1 atpūtas dienu, nevis lielas intensitātes slodzi, bet parasto "maksas" un "treniņu".