Ja jūs esat veselīga uztura atbalstītājs, noteikti vajadzētu zināt, cik daudz kaloriju ir dārzeņu salāti. Mēs apspriedīsim divas populārākās šī salātu versijas - vienu ar pārsēju no sviestā, otru - no skābā krējuma, lai jūs varētu izvēlēties vēlamo.
Dārzeņu salāti ar sviestu
Šis salāti var būt gan neatkarīga uzkoda, gan soda trauks jebkuram gaļas ēdienam. Tas ir gaišs, sulīgs, lieliski apvienots ar šašliku kebabu un ēdieniem uz grila.
Sastāvs:
- tomāts - 150 g;
- saldie pipari - 100 g;
- gurķis - 150 g;
- olīveļļa - 1 tējkarote.
Sagatavošana
Karbonātus tomātus, gurķus, dārzeņpiparus sagriež šķēlēs, kas jums ir ērti. Sāls, sajauciet ar tējkaroti svaigas olīveļļas. Salāti ir gatavi!
Augu salātu kaloritātes saturs ar sviestu ir 34,8 kcal uz 100 g, no tiem 0,8 g olbaltumvielas, 1,8 g veselīgu tauku, 3,9 g ogļhidrātu. Turklāt šajā salāti ir daudz šķiedrvielu , un tas neapšaubāmi ir noderīgs zarnu darbam.
Dārzeņu salāti ar skābo krējumu
Šo salātu parasti izvēlas bērni - tajā nav bulgāru piparu un garšaugu, tas ir garšīgs ar gardu skābo krējumu un ir saistīts ar vasaras vasaras sezonu. Tas ir piemērots arī kartupeļu ēdieniem.
Sastāvs:
- gurķis - 1 gabals;
- tomāti - 1 gab.
- sīpols - 1 gab.
- krējums 10% - 1 ēdamkarote.
Sagatavošana
Sagrieziet gurķus, sīpolus un tomātus, kā jums patīk vislabāk, ielieciet sāli pēc garšas un sautējiet salātus ar gaišo krējumu. Šī iespēja ir arī vienkārša: dārzeņu salātu kaloriju saturs ir 30,26 kcal, no kuriem 1,04 g olbaltumvielu, 0,79 g tauku un 5,23 g ogļhidrātu.
Kā redzams no mūsu salīdzinājumiem, dārzeņu salāti jebkurā versijā ir ļoti vieglas un nekaitēs jūsu skaitlim. Papildus piedāvājamām iespējām varat to pagatavot ar citronu sulu, balzamiko etiķi, sojas mērci un daudziem gardiem mērci, pamatojoties uz tiem.