Olu Diēta 7 dienas

Ja jūs vēlaties, lai jūsu zaudēt svaru ātri sāk, sākt ar olu diētu 7 dienas. Tas ļauj ļoti ātri uzsākt svara zuduma mehānismu, taču, pretēji tautas uzskatam, pastāvīgi rezultāti par vienu nedēļu ir gandrīz neiespējami. Lai noteiktu rezultātu, labāk ir panākt, ka šāda diēta ir pirmais solis ceļā uz pareizu uzturu - šajā gadījumā jūs ietaupīsit un saīsinātu saemto harmoniju! Apsveriet olu diētu nedēļā sīkāk.

Olu Diēta 7 dienas

Saskaņā ar olu diētas autoriem 1 nedēļu, šajā periodā jūs varat atbrīvoties no 8-10 kilogramiem liekā svara. Tas ir ļoti pārspīlēts rezultāts - to var panākt, ja sākotnējais svars pārsniedz 100 kg, un papildus uzturam cilvēks aktīvi iesaistās sportā. Ja jūs vadīsiet tikai 60-70 kilogramus, jūs nezaudēsiet tik daudz. Turklāt šāda asa svēruma svars ir neticami kaitīgs ķermenim. Tādēļ, ja jūs saņemat atbildi par 3-5 kg, tas ir attaisnojums, kas priecīgs, un ņemiet vērā, ka jūs nekaitējāt organismu.

Olu diētas uzturā 1 nedēļa - galvenokārt citrusaugļi, vārīta gaļa un olas. Un tas nozīmē, ka organisms saņems dažādas vielas un vitamīnus. Diētā galvenais uzsvars tiek likts uz olbaltumvielu pārtiku, kas ar aktīviem sporta veidiem radīs skaistus muskuļus. Lai izvairītos no problēmām ar zarnām, pievienojiet 1-2 ēdamkarotes kefīram. karotes šķiedrvielu vai klijas (jūs varat iegādāties tos jebkurā aptiekā).

Olu diēta nedēļas ēdienkartei

Apsveriet uztura izvēlni nedēļā, pateicoties kurām jums būs viegli izlemt, ko un kad jūs varat ēst, zaudējot svaru šādai sistēmai.

1. diena

1. Brokastīm: greipfrūti, 2 vārītas olas, tēja.
2. Pusdienām: puse vārīta vistas krūtiņa, 1 olu, 1 apelsīns.
3. Vakariņas: puse vārīta vistas krūtiņa, glifs kefīrs.

2. diena

1. Brokastīm: 2 vārītas olas, svaigi spiestas sulas.
2. Pusdienām: pusi vārītas vistas krūtiņas, 1 apelsīnu, glāzi ūdens.
3. Vakariņas: greipfrūti, 2 vārītas olas, tēja.

3. diena

1. Brokastīm: olu, ūdeni ar citronu sulu.
2. Pusdienās: vārīta liellopa gaļa, 1 apelsīns.
3. Vakariņas: 2 vārītas olas, tēja.

4. diena

1. Brokastīm: omelets no 3 olas ar zaļumiem.
2. Pusdienām: sautētas vistas ceturksnis ar Pekinas kāpostu garšvielām.
3. Vakariņas: greipfrūti, 1 ola, tēja.

5. diena

1. Brokastīm: salāti no 1 vārītas burkānas, 1 olu un skābu krējumu.
2. Pusdienām: pāris svaigu burkānu (var sarīvēt), apelsīnu sula.
3. Vakariņām: sautētas zivis ar citronu sulu, vārītu olu.

6. diena

1. Brokastīm: daļu no biezpiena, glāzi jebkura citrusu sulas.
2. Pusdienām: greipfrūti, 2 vārītas olas, tēja.
3. Vakariņas: minerālūdens (tik ilgi, cik vēlaties).

7. diena

1. Brokastīm: greipfrūti, 2 vārītas olas, tēja.
2. Pusdienām: gabaliņš vārītas liellopa gaļas, 1 apelsīns.
3. Vakariņas: minerālūdens (tik ilgi, cik vēlaties).

Ja jūs ēdat stingri saskaņā ar grafiku, jums tiek garantēta svara samazināšana. Lai saglabātu to jaunā līmenī, ir svarīgi pareizi izvest diētu no veselīgas uztura.

Olu diēta 7 dienas: pāreja uz veselīgu uzturu

Lai saglabātu un uzlabotu sasniegto rezultātu, ir ļoti vienkārši. Vienreiz ir jāizlemj, ka jūs nevēlaties kādu laiku būt slimam. Jūs vēlaties būt slim vienmēr un par to jūs dodaties par mērenu diētu, kurā reizi nedēļā jūs varat atļauties kaut ko, un citreiz ēst vienkāršu shēmu:

1. Brokastis: jebkurš ēdiens no 2 olām vai jebkura labības , tēja bez cukura.
2. Pusdienas: zupa ar dārzeņiem (boršs, zupa utt.), Svaigu dārzeņu salāti, glāze ūdens.
3. Vakariņas: ceptas vai sautētas / mājputni / zivis ar dārzeņu garšvielām (izņemot kartupeļus).

Nedēļas nogalēs jūs varat atļauties picu, rullītes, kūku, šokolādi - jebkuru ēdienu, kas jums patīk, un kas neatbilst ieteiktajam diētam.