Mūsdienās slimības ir ievērojami jaunākas, un dažos gadījumos uzturvērtība ar samazinātu hemoglobīna līmeni ir nepieciešama ne tikai pieaugušajiem, bet arī ļoti maziem pacientiem. Lai noteiktu zemo hemoglobīna līmeni, jums pat nav jādodas pie ārsta: viņa simptomi ir tik acīmredzami, ka jūs varat tos viegli aprēķināt pats.
Zemā hemoglobīna simptomi
Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, ir nepieciešama uzturviela tiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi piedzīvo šīs nepatīkamās parādības simptomu negatīvās sekas. Tie ietver:
- ātrs nogurums, īpaši ar psihisku darbību vai aktīvo fizisko;
- nemainīgs bezceļš vājums, pat normālā uztura un miega stāvoklī;
- Zema darbspēja, pat ja cilvēks veic savu mīļāko lietu;
- retos gadījumos - ģībonis.
Ir svarīgi saprast, ka pazemināts hemoglobīna līmenis ne tikai rada dažas neērtības, bet arī negatīvi ietekmē visu ķermeni. Smadzenes un nieres visvairāk cieš. Diēta ar samazinātu hemoglobīnu noteikti ietver dažādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar dzelzi. Galu galā šis elements ir trūkstošās vielas sastāvdaļa.
Uzturs ar zemu hemoglobīna līmeni
Pastāv uzskats, ka absolūti visi varianti, kas sastāvā satur pietiekami daudz dzelzs, var tikt attiecināti uz pārtikas produktiem, kas paaugstina hemoglobīna līmeni. Faktiski dzelzs no augu produktiem netiek sagremots gan pilnībā, gan kā no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tāpēc nav jāpārēd āboliem, tie nepalīdzēs tikpat efektīvi kā sulīgs steiks.
Tātad labākais pārtikas produkts hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai ir:
- gaļa (ideāli piemērota jaunajai teļai, liellopu gaļai);
- gaļas blakusprodukti (sirds, aknas, plaušas, nieres);
- dažāda veida zivis;
- dažādu zivju kaviārs.
Nekādā gadījumā nevajadzētu lietot tādu diētu ar zemu hemoglobīna līmeni pārāk burtiski un pāriet uz vienu olbaltumvielu - organisms to vienkārši nevar iemācīties. Pārliecinieties, ka gaļu papildināt ar dārzeņiem un garšaugiem, un brokastīs ēdiet graudus no rupja maluma. Kā papildinājums uzturu, lai palielinātu hemoglobīna līmeni, jūs varat ieteikt dzert sulas - vīnogu, granātābolu, burkānu, biešu, ābolu. Protams, ir daudz lietderīgi gatavot tos mājās. Viņiem vajadzētu aizstāt tēju, kafiju, pienu un piena dzērienus, kas traucē dzelzs asimilāciju.