Ella Sukhanova, tiklīdz viņa nonāca pie projekta, bija papildus mārciņas. Viņi nedaudz sabojāja savu izskatu, tāpēc viņa nolēma pasludināt karu par viņiem. Cīņā pret lieko svaru viņa izmantoja daudzas efektīvas metodes, kas viņai devusi pozitīvu rezultātu. Kā norāda viņas draugi, Ella Sukhanova ātri zaudēja svaru sporta un uztura dēļ.
Kā Ella mazinājās no House 2?
Lai zaudētu svaru, Ella izstrādāja savu veselīgas uztura metodi. Viņa nekad nebija sēdējusi uz cietām diētām un nepārkāpj sevi, patērējot augstas kaloriju pārtikas. Ja viņa vēl grib kaut ko ēst no saldās, ceptas vai pārāk taukainas, viņa mēģina lietot šādu ēdienu pirms dienas otrās puses.
Saskaņā ar Ella Sukhanovas uzturu, ja vajadzīgs, jāēd veselīgam un veselīgam ēdienam, ja tas ir iespējams, jāmazina kaitīgas pārtikas patēriņš. Meitene izslēdza no viņas uztura ātros ēdienus, konservētos izstrādājumus, mākslīgos taukus, kā arī ātras gatavošanas pusfabrikātus. Viņa ietvēra ēdienkarti daudz svaigu augļu un dārzeņu, sulas, pārtikas produktus, kuros bija palielināts rupju šķiedru procentuālais sastāvs, graudaugi, zema tauku satura gaļa.
Ella pievērsa īpašu uzmanību dzērieniem. Viņa izslēdza melno tēju, kafiju un iesaiņotas sulas, tostarp ikdienas uzturā tīru ūdeni, zaļo tēju, svaigu no augļiem un dārzeņiem.
Diēta Ella Sukhanova no Māja 2
Viņas ķermeņa masas samazināšanas metode nenozīmē stingrus pārtikas ierobežojumus, skaitot kalorijas. Ēst ir nepieciešams mazās, mazās porcijās. Ikvienam pašam tiek izvēlēta izvēlne, taču ir saraksts ar produktiem, kurus vēl vajadzētu noņemt no diētas. Tajos ietilpst margarīns, majonēze, šķeldas, taukainā gaļa, cepta pārtika, desas produkti, kā arī gāzētie dzērieni.
Tostarp ēdienu, tvaicētu, sautētu, vārītu prioritāti. Kā sānu trauku, vislabāk ir gatavot labību, dārzeņus vai makaronus. Reizēm jūs varat palutināt sevi un kaut kas grauzdēts, vienkārši neaizņem prom.
Kas ir svarīgi, Ella vada salātus ar augu eļļām, augļu mērcēm, sojas mērci, citrusaugļu sulu. Viņa bieži arī aizstāj cukuru ar fruktozi. Bet tomēr meitene nevar pilnībā izslēgt saldumus no viņas dzīves. Uz konditorejas izstrādājumiem neietekmējot viņas figūru, viņa lieto mazos daudzumos no rīta.
Ella Sukhanovas diēta pamatojas uz pienācīgu uzturu, kuras noteikumi ir pastāvīgi jāievēro. Viņi ir diezgan vienkārši, bet viņiem joprojām ir vajadzīgs morāls ierobežojums:
- uzņemiet pārtiku bieži, bet nelielās porcijās;
- Izvēlnei vajadzētu būt daudzveidīgai, kas satur pietiekami daudz vitamīnu un svarīgu uzturvielu;
- katru dienu jālieto neapstrādātus dārzeņus, augļus un zaļumus;
- samazināt sāls daudzumu;
- 2-3 reizes mēnesī jāizvieto izkraušanas dienas;
- samazina tauku uzņemšanu, bet to pilnībā nevājina, jo tie ir svarīgi organisma normālai darbībai;
- pamest pusfabrikātus.
Kā Ella Sukhanova zaudēja svaru?
Veiksmīgas svara zudums zvaigžņu meitenes ķīla - pareizu ēšanas paradumu veidošana, samazinot kaloriju daudzumu, ko patērē, izmantojot veselīgu pārtiku. Tomēr viņa nekad neuztraucās uz galējībām, visur mēģināja pielipt zelta vidē. Bet, kā izrādījās, lai viņa ķermeņa svars atkal normalizējās, viņai palīdzēja ne vien pareiza un veselīga uztura, bet arī ikdienas fiziskās aktivitātes. Agrāk Ella bija lielisks tenisa spēlētājs. Tagad viņa arī maksā daudz laika sportai: viņa dara rīta jogas, mīl pastaigas, fitnesa un aerobiku . Visas šīs metodes kopā radīja lieliskus rezultātus: meitene īsā laikā spēja zaudēt svaru. Viņa kļuva maiga un pievilcīga. Ikviens, kas seko viņas dzīvesveids, arī gūst panākumus.