Ja jūs nolemjat pavadīt 1 dienu tikai uz ūdens, izlasiet, kādās stundās un cik daudz tas var dot jūsu ķermenim lielāko labumu:
- 2 tases ūdens no rīta, pēc pamošanās - aktivizēt iekšējo orgānu darbību;
- 1 glāzi ūdens 30 minūtes pirms ēšanas - palīdz gremošanai;
- 1 tasi ūdens no rīta dušā priekšā - palīdz pazemināt asinsspiedienu;
- 1 glāzi ūdens vakarā, pirms gulētiešanas - brīdina par insultu vai sirdslēkmi.
Labāk dzert vēsu ūdeni, apmēram 18 ° C. Turklāt, organizējot atpūtas dienu uz ūdens, mēģiniet atcerēties pamatnoteikumu: jūs nevarat dzert ūdeni tikai tad, kad jūtaties slāpēts - jo līdz tam laikam jūs jau būsiet dehidrēts.
Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert kādam cilvēkam?
Kaut arī ūdenim nav uzturvērtības, tas tomēr ieņem ļoti svarīgu vietu mūsu uzturā, jo tas ir viens no galvenajiem svara regulējošajiem faktoriem. Tas ir ūdens, kam ir galvenā loma, kā mūsu organisms pārvalda tauku nogulsnes tajā. Turklāt ūdens pasargā mūsu ķermeni no dehidratācijas un tas ir nepieciešams ķīmiskajiem procesiem, kas rodas vielmaiņas rezultātā.
Medicīnas institūts, ASV padomdevējs veselības un medicīnas jautājumos, iesaka vīriešiem patērēt nedaudz mazāk par 3 litriem ūdens dienā, kas atbilst 13 tases un sievietēm 2,2 litri (ekvivalents aptuveni 9 tases).
Saskaņā ar pieņemtajiem starptautiskajiem ieteikumiem cilvēkam dienā, ko dzer cilvēkam, vajadzētu būt apmēram 1 mililitram katram patērētajam enerģijas kaloriju daudzumam - cilvēkiem, kas dzīvo vidē ar normālu temperatūru. Piemēram, cilvēkam, kurš patērē vidēji 3000 kalorijas dienā, ieteicams katru dienu dzert 3 litrus ūdens. Visos gadījumos mēs runājam par veseliem cilvēkiem.
Konkrētāk:
- 60-70% no mūsu svara ir ūdens;
- 8-10 glāzes ūdens (kopā 2-2,5 litri) tiek uzskatīti par minimālo vajadzīgo dienas daudzumu veseliem cilvēkiem;
- aptaukošanās cilvēkiem organismā ir mazāks ūdens nekā plānas, un to mērķis ir noteikts 12 (vai vairāk) brilles - dabiski, vienmērīgi sadalīti pa visu dienu;
- grūtniecēm ieteicams dzert 2,4 litrus (apmēram 10 tases) un barot ar krūti - 3 litrus (apmēram 12,5 tases) šķidruma dienā.
Cik daudz ūdens dienā vajadzētu dzert sportu?
Maza izmēra sesijas prasa, lai stažieris dzer dienu 1-2 papildu glāzes ūdens. Ja apmācība ilgst vairāk nekā vienu stundu (piemēram, skriešana), ūdens būs nepieciešams vairāk. Cik daudz vairāk ir atkarīgs no tā, cik lielā mērā persona svītra stipri. Tomēr tiek uzskatīts, ka katru dienu dzert aptuveni 2-3 glāzes ūdens - pietiekami (ja nav ļoti karstā laika). Ņemiet vērā, ka sporta nodarbībās katrai izkraušanas dienai (ieskaitot ūdeni) vajadzētu samazināties par vienu dienu bez apmācības.
Vai var panākt badu ūdenī?
Izlādes dienu ūdenī nevar veikt, ja ir pieejami šādi faktori:
- jebkāda veida un jebkāda vēža pakāpe;
- diabēts;
- sirds slimība;
- nieru un aknu slimības;
- grūtniecība;
- zīdīšanas periods.
Turklāt mums tas jāņem vērā. Toksīni ir patvaļīgs jēdziens, ka
Citiem vārdiem sakot, jebkura viela neatkarīgi no tā, kur tā atrodas (gaļā, augļos vai dārzeņos) var kļūt par indīgu - ja to lieto pārlieku. Tādējādi nepareizs ūdens daudzums, ko dzer cilvēks dienā, ir diezgan spējīgs radīt klīnisku priekšstatu par saindēšanos ar ūdeni.
Izkraušanas diena uz ūdens ir labāk sakārtot siltajā sezonā, ne vairāk kā reizi nedēļā - 2 dienas pēc kārtas, lai saglabātu ķermeni tajā pašā ūdenī, nav tā vērts.