Tie, kas vēlas zaudēt 3-4 kg īsā laikā, gūs labumu no slavenā banānu diētas, kas ilgst 7 dienas.
Diēta par banāniem un pienu
Šīs ēdienreferāta izvēlne nav pārāk daudzveidīga, bet izsalkušs cilvēks nejutīsies tieši.
- Pirmās dienas laikā varat ieturēt 1 banānu brokastīm un dārzeņu salātiem bez degvielas uzpildīšanas, pusdienas sastāv no vienas un tās pašas salātiem un vistas krūtiņas (100 g), vakariņām varat lietot 1 banānu un 200 ml piena.
- Otrajā dienā brokastis sastāv no banāniem un glāzi piena , pusdienu ēdienkarte atkārto brokastis, savukārt vakariņas sastāv tikai no viena augļa.
- Trešās dienas brokastis sastāv no banāniem, pusdienās jūs varat dzert glāzi piena un ēst salātus no svaigiem dārzeņiem bez degvielas uzpildīšanas, un vakariņām jūs dzert 200 ml piena.
Tad jums vajadzētu atkārtot visas dienas no paša sākuma. Uztura septītā diena tiek izkrauta, ļaujot dzert ūdeni un zaļo tēju, jūs varat atļauties arī 1 glāzi svaigi spiestas sulas, vēlams ābolu vai apelsīnu.
Tā kā uztura pamatā ir banāni un kālija un olbaltumvielas bagātināts piens, tu nejutīsi izsalkušu vai izsmeltu.
Japāņu uzturs uz banāniem
Cits šādas diētas variants izskatās šādi: brokastis ar 1 banānu, 200 g piena vai kefīra uzkodu, banānu vakariņas, vakariņas un 200 g kefīra uzkodas. Lai ievērotu šo pārtikas plānu, tas ir iespējams ne ilgāk kā 3 dienas, un to var atkārtot ne agrāk kā pēc 2 nedēļām, jo tas attiecas uz mono-diētu.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties pirmo maltītes plānu, vai arī jums patiks japāņu versija, jebkurā gadījumā neaizmirstiet dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā, šajā periodā nevajadzēs sākt lietot vitamīnus. Ja jūs jūtaties slikti, jūsu galva kļūs apnikušu vai pastāvīgi jusies miegainība un nogurums, pārstājiet ievērot diētu.