Saskaņā ar ārstu datiem, kuri nodarbojas ar bērna lieko svaru, liekais svars dažu slimību dēļ rodas tikai 5% bērnu, savukārt 95% gadījumu to izraisa mājsaimniecības problēmas un ēšanas traucējumi.
Diēta svara zudums bērniem
Diēta svara zudumam, pirmkārt, ir pareizā veselīgā pārtika, nevis bērna atņemšana ar pārtiku vai veģetārismu. Augošajam organismam ir nepieciešams līdzsvarots un pilnvērtīgs uzturs normālai attīstībai, tāpēc galvenais uztura uzdevums ir atbrīvot ķermeni no taukiem.
Vispārējie noteikumi par pienācīgu uzturu bērnam ar lieko svaru:
- Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu tīrā veidā: maizi, kartupeļus, saldumus utt.
- Nelielu ēdienu lietojiet 4-6 reizes dienā, lai nejustos izsalkums un nedotu kuņģī "stiept".
- Stingri kontrolē uzkodas starp ēdienreizēm, ja no tām ir grūti ātri atbrīvoties - nodrošināt augļus vai zemas kaloritātes pārtikas produktus.
- Neļaujiet ēst televizora, datora utt. Priekšā, ēst, neplūstot, tas novērsīs pārēšanās.
- Nodrošiniet pēdējo ēdienu vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Svara zudums bērniem
Apsveriet darbības veidu, kā palīdzēt bērnam no viena līdz trīs zaudēt svaru:
- aktīva pārmeklēšana, pārvarot zemus šķēršļus;
- staigā pa rokām;
- slēpšanās spēle;
- spēles brīvā dabā ar bumbiņām vasarā, ragavas ziemā;
- imitatīvi vingrinājumi (zirgi, lidojošie putni, vilciena izjādes uc).
Ar sekojošo vingrinājumu palīdzību mēs apsvērsim, kā jūs varat zaudēt svaru pirmsskolas vecuma bērnam.
- dažāda veida pastaigas (uz zeķēm, uz papēžiem, puslokā);
- lēkšana (kājas kopā, kājas atsevišķi, veselīgs solis);
- imitatīvi vingrinājumi spēlē (sacīkšu spēlēs vilcienā, cirkā)
- pieaugušo aktivitāšu imitācija (augu nogriešana, mūzikas instrumenta atskaņošana).
Labākais veids, kā zaudēt svaru skolas vecuma bērnam - sporta sekcijas un peldēšana. Vecāku galvenais mērķis nav atrisināt problēmu "kā padarīt bērnu zaudēt svaru", bet kā to izdarīt, tad viņš laimīgi ievēroja noteikumus par pareizu uzturu un aktīvo dzīvesveidu.