Uztura speciālisti neuzņemas atkārtot ātrās uztura briesmas, ļaujot neilgu laiku atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Bet kas, ja mums steidzami jāietilpst formā, piemēram, jubilejai, pludmales sezonai vai kāzu dienai? Viena nedēļa palīdzēs uzturēties ar mīnus 5 kg.
Šīs pārtikas sistēmas būtība
Diēta, kas ļauj zaudēt 5 kg 7 dienu laikā, ir diezgan stingra pārtikas sistēma, jo ideālā gadījumā tas prasīs vismaz 1 mēnesi. Tas izceļas ar zemas kaloritātes vērtību - apmēram 1500-1200 Kcal dienā un nepietiekamu uzturu, kurā gandrīz nav tauku un ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka taukaino gaļu, zivis un taukus nevar ēst, kā arī saldumus, konditorejas izstrādājumus, smalkmaizītes, kartupeļus, maizi, graudus un makaronus. Jāuzsver augļi, dārzeņi un skābie piena produkti, kas palīdzēs izņemt lieko dzīves no ķermeņa un attīra zarnas no izkārnījumiem, izdedžiem un toksīniem.
Ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma - pienu , zāļu tējas, minerālūdeni bez gāzes, augļu dzērienus, kompotus un tīru ūdeni. Cīņā pret papildu mārciņas liela nozīme ir sportu, bet stingras diētas gadījumā, kas ir mazāks par 5 kg, apmācība, visticamāk, nebūs iespējama, jo samazinās efektivitāte un varas samazināšanās. Bet, ja jums tas nav nepieciešams, jūs varat izvēlēties jebkuru metodi motora aktivitātes palielināšanai.
Diētas diēta
Diētas varianti, kas ļauj jums zaudēt svaru par 5 kg, var būt vairāki. Jūs varat patstāvīgi veikt ikdienas ēdienkartes atļauto produktu, piemēram, brokastīm 100 g beztauku biezpiena un piena. Pēc 1,5 stundām jebkura augļa, piemēram, citrusu. Uz vakariņām - dārzeņu zupa un vārīta teļa gaļa. Uzkodas veido vārītas olas un svaigu dārzeņu salāti, kā arī garneles daļas vakariņas. Pirms iet gulēt, glāzē jogurta. Vai arī jūs varat atšķirt diētu pēc dienām
Otrajā nedēļas diētas dienā, ja svara zudums ir 5 kg, rīkojieties, lai izkrautu fermentētu pienu un citus dzērienus. Trešajā dienā - dārzeņu, ceturtais - augļi, piektais atkal ūdens, sestā - atkārto trešo un septīto atkal olbaltumvielu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka, izejot no šīs enerģijas sistēmas, svars var atkal atgriezties, tādēļ jebkurā gadījumā jums ir jāierobežo sevi ar kaut ko.