Svetlana Akhtarova nekādā ziņā nav pasaules slavenais dietologs. Šī ir sieviete, kas savās gribās ieguva dūri un pazaudēja svaru par 70 kilogramiem pusotra gada laikā. Tajā pašā laikā viņa izmantoja sistēmu, kuru viņa izstrādāja sev un, kā pieredze liecina, ļoti veiksmīgi. Līdz šim viņa turpina dzīvot vienā ritmā - tas ļauj viņai efektīvi uzturēt svaru. Tagad Svetlana Akhtarova uzturs ir ieguvis zināmu popularitāti, jo izplatīts tematiskajos forumos.
Svetlana Akhtarova: Diēta
Laulības laikā diētiskās vielas svars bija 90 kilogrami, un pēc dzimšanas šis skaitlis kļuva vēl lielāks. Diēta Akhtarova sākās spontāni un ātri tajā pašā dienā, kad kāds no vecajiem draugiem lūdza nosūtīt fotoattēlu. Tajā pašā dienā Svetlana saprata, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Uztura būtība ir pilnīga noraidīšana augstas kaloriju ēdienos un pastaigu pastaigās, kas aizstāj vakariņas.
Diēta Akhtarova: aptuvena brokastu, pusdienu un vakariņu ēdienkarte
Apsveriet ēdienkarti par katru Svetlana dienu. Šī pieeja ļāva tai nekavējoties atgriezt agrākās formas:
- Brokastis : olu vai omlete, beztauku biezpiens.
- Otrās brokastis : augļi (jebkura).
- Pusdienas : vistas vārīti ar svaigu kāpostu garšvielu, tēju bez cukura.
- Uzkodas : augļi vai dārzeņi, vēl viena iespēja - taukains jogurts.
- Vakariņas - nav pieejami, tā vietā pastaigas pa 5 km ērtiem apaviem un apģērbiem.
Ir vērts atzīmēt, ka paralēli šai Svetlana vērsās pie atsevišķa trenera, kurš viņai aprēķināja nepieciešamo slodzi. Šī pieeja palīdzēja izvairīties no sagging, sagging ādas un nekavējoties pārvērsties par tievu skaistumu. Šādas ambīcijas var tikai uzvarēt, un tagad, aplūkojot tievu Svetlānu, ir grūti noticēt, ka viņa varētu sver vairāk par simts kilogramiem.