Galvenais rezultāts, ka sievietes, kas lieto uzturu, vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas, bet nekaitē viņu veselībai. Lai atrisinātu šo problēmu, ir jāizlemj, kura diēta ir vislabākā. Pēc informācijas analīzes un lielu skaitu atsauksmju lasīšanas tika secināts, ka vislabākais diēta ir angļu valoda.
Kā tas notika?
Pēc daudziem pētījumiem un eksperimentiem britu dietologi pasniedza vislabāko diētu pasaulē, kurā ņemti vērā visi iepriekšējo eksperimentu trūkumi un kļūdas. Teorija ātri atrada savu apstiprinājumu praksē, un diēta kļuva populāra visā pasaulē. Daudzi ārsti iesaka izmantot šādu diētu, lai atjaunotu pēc slimībām. Šīs diētas galvenā priekšrocība ir svara zudums, nekaitējot veselībai.
Galvenie principi
- Uztura pamats - pārtikas maiņa, kurā ir olbaltumvielas un augu šķiedras. Dienas izmaiņas no 2. līdz 2. veidam.
- Šī diēta ir zemu kaloriju daudzums.
- Jums jāēd vairāk kā 5 reizes dienā.
- Šķiedra paātrina kuņģa darbību.
- Tauku trūkums tiek kompensēts ar jūsu pašu rezervēm.
- Nelietojiet cukuru, nomainiet to ar medu vai cukura aizvietotāju.
- Jums vajadzētu ēst tikai piešķirtajā laikā un bez uzkodām.
- Šī diēta ilgst 20 dienas, un jūs varat zaudēt līdz 8 kg liekā svara.
Paraugu ēdienkarte vislabākajam diētu svara zudumam
Katru dienu ēdieni jāuzņem vienlaicīgi, kad viņi pamodās plkst. 13.00, 16.00 un 19.00. Tāpēc visu ēdienkarti apraksta pēc principa - pirmā, otrā, trešā un ceturtā ēdienreize.
1 un 2 dienas uzskata par izkraušanu, un uztura pamatā ir piens vai kefīrs. Pirmajā un trešajā ēdienreizē jūs varat dzert 1 glāzi piena un ēdiet maizes gabalu, kas ir labāks nekā melns, bet otrajā un ceturtajā reģistrā varat pagatavot tikai piena produktus.
3 un 4 dienas ir olbaltumvielas, šīm dienām aprēķinātā izvēlne ir šāda.
Pirmā maltīte ir kafija, kurā jūs varat ievietot pienu, bet izslēgt cukuru, kā arī izspiest 1 tējkaroti sviesta un medus.
Otra maltīte ir 1 glāze buljona no gaļas vai zivīm, kā arī gabaliņš ar gramu 200 vārītu gaļu vai zivīm, sānu ēdieni šai dienai - zaļie zirnīši, zaļās pupiņas vai 150 g augu salāti plus 2 šķēles maizes. Jūs varat dzert vienu no šiem dzērieniem: sauso vīnu, tēju, garšaugu novārījumu, soda bez cukura.
Trešā metode ir 1 glāze piena vai tasi tējas ar 1 tējkaroti medus.
Ceturtā maltīte - jūs varat izvēlēties no šādiem pārtikas produktiem: 2 vistas olas; 50 g siera, gaļas, zivju; 1 glāze kefīra; 1 gabals maizes.
5 un 6 dienas ir dārzeņi vai ogļhidrāti.
Pirmā maltīte ir 2 apelsīni vai ābolu.
Otrā maltīte - pagatavojiet 1 bļodu dārzeņu zupa, kurā nedrīkst būt kartupeļi, kā arī dārzeņu salāti, piemēram, vinaigrette, plus 1 šķēle maizes. Desertu veido viņu augļu salāti vai putas.
Trešā maltīte ir augļi , bet ne banāni.
Ceturtā maltīte ir dārzeņu salāti, 1 tējkaroti medus un 1 tase tējas.
Tālāk jums jāatgriežas pirmajā dienā un atkārtojiet visu ciklu. Ja jums ir grūti sēdēt uz izkraušanas dienām, tad varat tos izlaist, bet rezultāts nebūs tik efektīvs.
Labākais uztura veids nedēļā
Tie ir dārzeņu un augļu šķirnes, kā arī griķi. Šīs diētas izmanto liels skaits sieviešu un viņi ir ļoti laimīgi, jo viņi saņem, atbrīvoties no papildu mārciņas. Lai noteiktu jebkura uztura rezultātu, jums ir jāmaina diēta nākotnē, un, protams, neviens neatcēla sportu, jo labu rezultātu var sasniegt tikai, apvienojot šos 2 noteikumus.