No glancēto žurnālu lapām zvaigzne mums apskata mūs, kas, šķiet, nebija laiks izkļūt no dzemdību nama, jo viņi jau zaudēja svaru un iesūknēja zaudētos kuņģus. Tomēr ārsti brīdina: drošs svara zudums pēc barošanas barošanas laikā nozīmē zaudēt ne vairāk kā divus kilogramus svara mēnesī. Pretējā gadījumā laktāciju var pārtraukt, kas ļoti kaitēs mazulim agrākos dzīves posmos. Bet šie divi kilogrami zelta vērts. Tātad, atlaidīsim punktu!
Mēs izslēdzam "nevajadzību"
Jūsu ātra apetīte, protams, rodas zīdīšanas dēļ, bet laktācijas laikā tiek patērētas arī kalorijas un diezgan daudz. Neēdiet taukus, jo šķietami tas padarīs jūsu pienu par barojošu. No uztura jāizdzēš viss, kas nav noderīgs un nepieciešams mazulim, kā arī sāp svara zuduma process:
- balti milti un cukurs - nav jālieto, tikai kalorijas;
- cepts un taukains - jums ir nepieciešams taukus, pretējā gadījumā nervu sistēma (un tā jau ir nepastāvīga) būs sajukums, bet tas notiks ne tikai cept cūkgaļā, bet arī zivīs, olīveļļā un rieksņos;
- pusfabrikāti un konservanti - no tiem tiek drukāts ne tikai lieko svaru , bet arī alerģija jaundzimušajam;
- soda un pakešu sulas satur daudz cukura, aizstāt tos ar augļu dzērieniem, kompotiem un tīru ūdeni;
- mēs ievērojam fraktīvas uztura principus, tāpēc mēs arī normalizējam mūsu vielmaiņu.
Kustība
Pastāstiet, kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā, nemaz nerunājot par fiziskām aktivitātēm, nav iespējams.
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts tu esi ar jaunajām patīkamajām nepatikšanām, pilnīgi katra sieviete var atrast 15 minūtes, lai uzlādētu, un, spēlējot ar mazuli, var palutināt, mācīties ar viņu. Turklāt gan bērniem, gan viņu mātēm ieteicams iet svaigā gaisā. Un, ja jūs novērojat visus iepriekšminētos fizisko aktivitāšu veidus, kilogrami, ticiet man, sāks izkausēt.