Brokastu misija ir daudz nopietnāka nekā vienkārši izsalkuma sajūta. Tā kā no rīta maltīte ļauj ķerties pie ķermeņa, dod tai enerģiju, sāk vielmaiņu un ilgu laiku apmierina badu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādas brokastis vajadzētu būt ar pienācīgu uzturu . Es gribētu teikt, ka ieradums neēst rītos vai tikai dzert kafiju ar sviestmaizi ir kaitīgs, un ir pienācis laiks atbrīvoties no tā.
Ko ēst brokastīs ar pienācīgu uzturu?
Ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara, tad sākiet dienu ar glāzi ūdens istabas temperatūrā, kas sāks metabolismu un sagatavos vēderu pārtikai. Brokastīm jābūt vienlaikus vieglas un barojošām. Ir vairākas iespējas, starp kurām ikviens varēs izvēlēties sev vispieņemamāko:
- Uztura speciālisti un ārsti uzskata, ka no rīta vislabāk ir ēst jogas, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, un tas ļaus ilgstoši sajust sajūtu. Visnoderīgākā putra brokastīs ir auzu pārslu, kas, ja vēlas, var būt
diversificēt ar ogām, augļiem, garšvielām, garšaugiem un medu. - Ideāls risinājums rīta maltītei ir musli un jogurts . Ja vēlaties, varat pievienot tiem žāvētus augļus un riekstus.
- Visnoderīgākās brokastis sievietei un vīrietim ir biezpiens, kuru var arī variēt, piemēram, augļu gabaliņus. Bez tam, to var izmantot, lai izveidotu burvju eļļu vai siera kūku.
- Neaizmirstiet par olām, kurās ir daudz noderīga proteīna. Vienkāršākais brokastu variants ir divas vārītas olas, kuras ir vārītas. Jūs varat pagatavot omlete ar dārzeņiem, sēnēm, vistas un zaļumiem.
- No rīta daudziem cilvēkiem patīk ēst sviestmaizes, bet pēc tam tos vajadzētu gatavot no veselīgiem pārtikas produktiem. Jūs varat nomainīt balto rauga maizi ar veseli graudi, un uz augšu ielieciet biezpiena masu ar zaļumiem, dārzeņiem, salātu lapām, filejas šķēlītēm vai cepta diētas gaļai, parasti iespējas ir milzīgas.