Jautājums par to, cik daudz dzert ūdeni dienā, ir pretrunīgs. Pastāv divi populāri viedokļi: viens no tiem saka, ka cik daudz ūdens dienā vēlaties, jums vajadzētu dzert tik daudz; otrs saka, ka tikai svara ietekme ir atkarīga no tā, cik daudz tev vajadzētu dzert ūdeni. Tomēr pēdējais viedoklis ir visuzticamākais, mēs to apsvērt sīkāk.
Cik kalorijas ir ūdenī?
Ūdens ir unikāls produkts - tas satur 0 kalorijas, t.i. tie nav vispār. Un tas neskatoties uz to, ka tam ir daudzas veselībai svarīgas minerālvielas un mikroelementi (šajā gadījumā tas nozīmē ūdeni, kas tiek pieņemts darbā no dabīgiem avotiem vai iegādāts, minerāls). Tāpēc jautājums par to, cik daudz ūdens dzert dienā, nav atkarīgs no tā, kāds kaloriju saturs būtu jūsu diēta.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert cilvēkam?
Jautājumā par to, cik daudz ūdens cilvēki ir vajadzīgi, ir universāla reakcija - no 1,5 līdz 2,5 litriem ūdens dienā. Tomēr, ņemot vērā to, ka cilvēki var ievērojami atšķirties ķermeņa masā, šī atbilde gandrīz nav optimāla visām svara kategorijām.
Aprēķiniet, cik daudz ūdens dzert dienā, jūs varat ar vienkāršu formulu: jūsu svars kg / 450x14. Šī formula ir balstīta uz uztura speciālistu viedokli, ka ik pēc 450 gramiem ķermeņa masas dienā vajadzīgi 14 grami ūdens.
Aprēķiniet, cik daudz jūs dzer ūdeni meitenei ar masu 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Tādējādi 1,5 litri ir norma cilvēkiem ar ļoti mazu svaru.
Cik daudz dzert ūdeni, lai zaudētu svaru?
Cik daudz ūdens var un vajadzētu piedzēst, mēs jau esam iemācījušies. Lai efektīvi zaudētu svaru, lietojot ūdeni, ir pietiekami palielināt ātrumu, kas aprēķināts ar formulas palīdzību, tikai 500 ml. Tādējādi novājēšanu sievietei, kura sver 50 kg, vajadzētu dzert nevis 1,5, bet 2 litrus ūdens dienā.
Kā dzert ūdeni?
Kā dzert ūdeni arī ir savi noteikumi. Piemēram, ieteicams dzert ūdeni par 15-30
Turklāt organisms nesaņems labumu, ja vienlaicīgi dzer 3 glāzes. Vislabāk dzert 0,5-1 tases dienā ar dažādiem intervāliem, neaizmirstot par laiku, kas jums jāgaida pēc ēšanas.
Jūs pazīstat sajūtu, kad jūs vēlaties dzert pēc sāļš, bet jūs nevarat? Lai izvairītos no tā, dzeriet daudz ūdens pirms ēšanas. Jūs būsiet pārsteigti, bet slāpes pēc taukainas vai sāļa pārtikas no tā būs mazāk nekā parasti.