Sākotnēji vārds "diēta" nozīmē tikai īpašu diētu. Tas ir, nevis svara zudums, bet tikai noteikta izvēlne. Mēs uzskatām, ka uzturs un svara zudums ir identitātes, kas ir raksturīgas un pašsaprotamas.
Tomēr, lai izskatās labi, nav nepieciešams ēst pusi greipfrūtu un salātu lapu. Mūsu ķermenis ir ļoti atsaucīgs uz labu, veselīgu pārtiku, tādēļ iesakām organizēt sev mēneša veselīgu uzturu. Un vai jūs vēlaties pēc kaitīguma, kas patiešām traucē skaitli, mēs redzēsim pēc ...
Noteikumi
Lai mūsu uzturs būtu efektīvs mēnesi, mums jāievēro tikai daži noteikumi:
- Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu - ne visu savu dzīvi, bet tikai mēnesi. Jā, tas ir nogurdinošs, bet, ja mēneša laikā jūs varat pierakstīt lielāko daļu pārtikas, jums būs izņēmuma iespēja analizēt diētas priekšrocības un trūkumus.
- Krāsu terapija - dvēselei un ķermenim. Mēneša efektīvajai diētai izvēlnei vajadzētu būt daudzkrāsainai - mēģiniet, lai vienlaikus uz plāksnes nebūtu mazāk par trim krāsām. To darot, izvairieties no balto krāsu produktiem - bieži tie kaitē skaitlim (ciete, milti, cukurs, sāls, tauki). Šī pieeja māca jums ēst dažādos veidos.
- Aizstāt - Jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus dienā. Bet pēc tam, kad sākat saskaitīt, jūs varat sajaukt ar nepieciešamību dzert vēl vienu stiklu, kad jau dzirdat ūdens kustību kuņģī. Labāks uzsvars tiek likts uz "sliktā" ūdens nomaiņu "labā". Tātad, soda nomainiet ūdeni ar citronu, kafejnīcā, nepieprasiet kolu, bet svaigu
vai kokteiļi ar dabīgām sulām. - Bez aizliegumiem . Visefektīvākais uzturs mēnesim ir tas, kad jūs pats neatsakā no kaut kā un vienlaikus laimīgi zaudē svaru. Kad jūs ievadāt aizliegumus, organisms sāk mobilizēt spēkus un palēnina vielmaiņu. Lai to izdarītu, viņam ir fermenta lipoproteīna lipāze, kas aizsargā jūsu tauku šūnas, tiklīdz jūs sitat uz bada diētu.
- Mēs paātrinām vielmaiņu . To veicina noderīgi proteīna produkti ( biezpiens , cietais siers, sūkalas), kā arī jūras veltes (jūras kāposti, astoņkāji, garneles, vēžveidīgie, zivis utt.).