Daudzi no bērnudārzu dienām nepatīk putras, un patiesībā šādas brokastis ir optimālas. Graudaugi ir kompleksu ogļhidrātu avots, kas tiek lēni sagremoti, pastāvīgi piešķirot enerģiju, tāpēc tie nodrošina ilgu un ērtu piesātinājuma sajūtu.
Garšīga putra brokastīm
Lai pagatavotu garšīgu putru, jums ir jāizmanto dažādi papildinājumi, kas palīdzēs dažādot gaļu. Starp citu, vislabāk jāuzsāk kausēta viskija vissliktākajā ugunī, tā ka tas pazemināsies kā vecā krievu krāsnī. Tas aizņem vairāk laika, bet tas padara rīsu garšīgāku.
Lai piešķirtu putra īpašu saldumu, pievienojiet šādām sastāvdaļām:
- dažādi ievārījumi, ievārījumi un ogu un augļu sīrupi;
- plūmes, žāvēti aprikozes, rozīnes, datumi un citi žāvēti augļi ;
- svaigi augļi - āboli, banāni, bumbieri, melones utt .;
- krējums un putukrējums;
- mandeles, lazdu rieksti, indijas rieksti un citi rieksti.
Protams, trauku ar šādiem papildinājumiem ir zemu kaloriju putra brokastīs ir diezgan grūti nosaukt. Tomēr, ja jums nav svara zaudēšanas režīmā, jūs varat to viegli atļauties.
Kashi brokastīs svara zudumam
Atšķirībā no ēdieniem, kurus gatavojat par prieku, uztura bagāta brokastu biezputra nevar ietvert daudzas piedevas. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt tikai graudaugiem, kas vārīti uz ūdens, ar minimālu sāls un medus vai cukura aizstājēju - vai labāk bez tā vispār.
Tomēr ir iespējams pievienot putru nedaudz svaigiem augļiem vai 1,5% piena, lai tas būtu nedaudz daudzveidīgāks un garšīgāks. Par svara zudumu ir vislabāk piemēroti brūnie rīsi, griķu putra un auzas (un ne Hercules pārslas!). Regulāri ēdot labību brokastīs, jūs normalizējat kuņģa-zarnu trakta darbību un var ātri uzlabot savu vispārējo veselību.