Daudzi cilvēki, kas cenšas sasniegt ideālu, vēlas uzzināt tauku daudzumu organismā. Zinot šo vērtību, jūs varat saprast, vai ir vērts zaudēt svaru vai, otrādi, jums ir jāiegūst dažas mārciņas. Parastā tauku proporcija sievietes ķermenī ir 18-25%. Ja šī vērtība sasniegs 35%, tad ķermenī parādīsies aptaukošanās pazīmes.
Kā noteikt tauku saturu organismā?
Ir vairākas dažādas opcijas, piemēram, jūs varat vienkārši izmērīt apjomus ar līmlenti, lai redzētu izmaiņu dinamiku. Bet šo metodi nevar uzskatīt par universālu, jo tai ir būtiski trūkumi.
Citi veidi, kā uzzināt ķermeņa tauku saturu:
- Bioimpedance . Ilgu laiku ir pierādīts, ka taukiem, muskuļiem un citām ķermeņa daļām ir atšķirīga elektriskā pretestība. Šo metodi izmanto medicīnā, taču šodien jūs varat iegādāties mājas svarus, kuru darbs ir balstīts uz šo metodi.
- Ultraskaņa . Metode ir izstrādāta, ņemot vērā faktu, ka dažāda blīvuma audi savā dzīvē rada svārstības. Šajā posmā šī metode bieži vien nesniedz pareizos rezultātus, tāpēc darbs pie tā vēl turpinās.
- Svēršana ūdenī . Šajā metodē tiek izmantotas ļoti sarežģītas formulas. Mērīšana notiek aptuveni šādi: cilvēks sēž krēslā, kas ir apturēts no svariem. Tad viņš uzņem spēcīgu elpu un izlietnes 10 sekundes. ūdenī. Lai iegūtu precīzus rezultātus, procedūru atkārtojas trīs reizes.
- Rentgena skeneris Tas ir visprecīzākais veids, kā noteikt tauku saturu organismā, bet tas ir arī dārgāks. Pateicoties īpašai tehnikai, tiek iegūtas precīzas vērtības.
- Tauku kroku mērīšana . Vienkāršākais un pieejamākais veids, kā iegūt gandrīz pilnīgi precīzus rezultātus. Izmantojot īpašu kalibrēšanas instrumentu, tauku krokas tiek izmērītas vairākās vietās. Principā jūs varat izmantot regulāru kalibru. Tauku kroku mēra uz tricepsa, bicepsa, jostasvietas un tieši zem lāpstiņas. Visas vērtības ir apkopotas, un pēc tam aplūkojiet tabulā ieteiktās vērtības.