Nav noslēpums, ka kalcijs ir pats elements, kas nepieciešams kaulu, zobu, matu un naglu veselībai. Lai izvairītos no iespējamām problēmām vai pārvarētu esošos, ir svarīgi uzraudzīt pietiekami daudz šī minerāla. Tomēr, tāpat kā jebkurā gadījumā, kas saistīts ar ķermeni, ir svarīgi, nevis pārstāt to: kalcija pārpalikums jums nebūs lietderīgs, kā arī tā trūkums.
Vai ir nepieciešams pieņemt preparātus no kalcija?
Pirms aktīvi meklējat labākos kalcija preparātus, jums vajadzētu zināt, cik daudz kalcija cilvēkam vajadzīgas dienā. Precīzu summu aprēķina no augstuma un svara attiecības, bet ir vairāk vispārinātu datu:
- bērni un jaunieši līdz 24 gadu vecumam - 1200 mg;
- vīriešiem vecākiem par 24 gadiem - 1000 mg;
- sievietes vecākas par 24 gadiem un pirms menopauzes sākuma - 1000 mg;
- sievietes pēc menopauzes sākuma - 1500 mg;
- sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā līdz 19 gadu vecumam - 1600 mg;
- Sievietes grūtniecības un laktācijas laikā vecākas par 19 gadiem - 1200 mg.
Izvēloties kalcija preparātus sievietēm, ir vērts pievērst īpašu uzmanību devai: kā redzams no iepriekš minētās informācijas, šajā gadījumā ir daudz smalkumu, kas būtu jāapsver. Jebkurā gadījumā jūs pats nevarat izrakstīt zāles, un ir vērts konsultēties ar ārstu.
Efektīvi kalcija preparāti
Visi kalcija preparāti ir sadalīti trīs lielās grupās, katrai no tām ir savas īpašības. Jūsu ārsts izrakstīs Jums kādu no šīm grupām atkarīgu medikamentu atkarībā no individuālajām īpašībām.
Monopreparāti, kas satur tikai kalcija sāli
Dziļi populāri ir preparāti, kuros kalcijs ir bez piedevām tīrā formā. Parasti tas ir kalcija karbonāts, kalcija citrāts vai kalcija laktāts. Šādu kalcija preparātu sarakstā ietilpst: vitakalcīns, kalcija smarža.
Kombinētie preparāti
Šo preparātu sastāvā papildus kalcija sālim pievieno D vitamīnu un citus minerālvielas. Šo zāļu lietošanas priekšrocība ir iespēja bagātināt ķermeni ar diviem svarīgiem elementiem - Ca un D vitamīnu, kas arī piedalās kaulu un zobu veidošanā un uzturēšanā. Šīs zāles ietver kalcija D3 nycomed, kalcemīnu.
Multivitamīnu preparāti
Šādu produktu sastāvā ir daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu. Papildus liela kalcija daudzuma nodrošināšanai šādi kompleksi bagātina ķermeni ar daudzām citām lietderīgām vielām. Piemēram, jūs varat pievienot vitrumu, san-sāli, vairākas cilpas , lifts. Īpaši kalcijs ir bagāts ar tiem kompleksiem, kas paredzēti grūtniecēm.
Atkarībā no tā, kādas problēmas jūs mēģināt atrisināt, lietojot kalciju, ārsts Jums izrakstīs zāles kādai no iepriekš minētajām grupām.
Kā pareizi lietot kalcija preparātus?
Ja jūs lietojat tādas zāles, pārliecinieties, vai viena deva nav pārāk liela.
vairāk dienu, daliet visu dienas likmi uz vairākām pieņemšanām.
Kalcija uzturs ir vislabākais vakarā, jo naktī kaulu izdalīšanās procesi aktīvi plūst organismā. Lai vislabāk absorbētu kalciju, jālieto starp ēdienreizēm, izspiež ar jebkuru skābu šķidrumu - dzērveņu sulu, apelsīnu sulu utt. Šajā formā zāles absorbē daudz labāk. Pateicoties papildu skābai videi, veidojas citrāts, kas nodrošina kalcija uzsūkšanos neatkarīgi no kuņģa vides.