Ne visi patīk filmas, kas izgatavotas no amerikāņu komiksiem, bet visi ir prieks ar Halle Berry kā sieviešu kaķi. Un tas nav tikai talantīgas aktrises skaistums, bet arī šī burvīgā sievietes izturība. Un, protams, skaista cilvēces puse pēc šīs filmas skatīšanās brīnījās, kā kļūt ļoti elastīgam, piemēram, kaķim.
Šajā jautājumā ir divi viedokļi - daži uzskata, ka ir elastīgi, viens ir jāiegūst, citi apgalvo, ka šo spēju var attīstīt. Patiesībā, abas šīs dabiskās elastības ir pareizi, un šiem cilvēkiem ir nepieciešams tikai saglabāt sevi tonēti. Bet lai kļūtu elastīgāks un plastmasas, varbūt ne kā vingrotājs, bet, iespējams, arī labā līmenī. Lai to panāktu, vai jūs jautājat, vai ir kādas īpašas tehnoloģijas vai dārgas klases? Nav nepieciešams apmācīt mājās, viss, kas jums nepieciešams, ir aptuveni pusstunda brīva laika katru dienu un pietiekami neatlaidība, lai jūs pēc pirmās dienas nepadodieties. Ja jūs sapratīsiet, kā ātri kļūt ļoti elastīgi, bet nespējot ar rokām saskarties pie grīdas, tad padomājiet par to, vai jums to patiešām vajag. Tā kā nav iespējams ātri sasniegt kaķa elastību, mums ir nepieciešama apmācība, kas ilgst vairāk nekā 1 nedēļu.
Tātad, ja jūs nolemjat kļūt elastīgākiem, aizmirstiet vārdu "ātri" un esat gatavi strādāt pie sevis tik rūpīgi, kā izvēlaties korporatīvās puses apģērbu, tad jums ir jāiegaumē daži vingrinājumi un jāveic katru dienu. Pēc tam jūs varat pāriet uz sarežģītāku, piemēram, tiltu vai auklu.
Kā kļūt elastīgam - vingrinājumi
- Liekot uz vēdera, kājas nedaudz atšķaidītas, rokas nedaudz saliek, nospiežot elkoņus uz ķermeni. Mēs pieskaramies grīdas pleciem, lēnām ieelpojam gaisu un tajā pašā laikā uzsāk kustību uz augšu, noliecās uz rokām un noliecām mugurkaulu, iegurņa no grīdas nav izrauta. Kā lēnām, izelpojot, mēs nokrītam līdz grīdai. Jums ir nepieciešams atkārtot šo vingrinājumu 4 reizes. Veicot, jums ir jāmēģina strādāt muguras muskuļus, nevis rokas.
- Stāvošs, kājas plecu platumā, mēs ņemam mūsu rokas aiz mūsu muguras un saistīt tos ar slēdzeni. Viegli paceliet tos, mēģinot nepiesītiesties. Tad mēs lēnām pazemināsim rokas, nofiksēsim atslēgu, mīcīsim suku un atkārtojiet vingrinājumu. Kopumā jums ir jādara 4-5 atkārtojumi.
- Sēdi uz grīdas, taisni kājas kopā. Lēnām mēs ar rokām saskaramies ar pirkstiem. Ja elastīgums ļauj, mēs ar savām rokām turēsim pirkstus un mēģināsim sasniegt pieri ar saviem ceļiem. Nedaudz atpūsties un atkārtojiet vingrinājumu. Kopumā jums ir jādara 3-4 atkārtojumi.
- Mēs gulējam uz grīdas, kājas kopā, rokas pa stumbru. Lēnām mēs pacelējam mūsu kājas un iegurni, palīdzot sev ar savām rokām. Uz dažām sekundēm aiztura uz plecu lāpstiņām, nolaižam kājas uz leju, mēģinot pieskarties grīdam ar galvu ar zeķēm. Zizli nav saliekti. Mēs paliekam dažas sekundes šajā pozīcijā un lēnām izkustinām. Vingrojumi tiek atkārtoti 3-5 reizes.
- Mēs apsēdamies uz mūsu ceļgaliem, mūsu kājas ir šķērsotas, mūsu rokas ir uzvilktas aiz mūsu mugurām. Ņemot elkoņus atpakaļ, mēs cenšamies salauzt plaukstas kopā, it kā lūgšanas zīmē. Mēs elpojamies dziļi un vienmērīgi, mēs paliekam šajā pozīcijā 30 sekundes. Vingrojumu atkārtojas 3-4 reizes.
- Stāvot, mēs uzstādījām kājas pēc iespējas plašāk. Nogatavojot labo kāju, mēs stiept labo roku uz kreiso kāju, noliecoties uz kreiso roku. Kreisā kājiņa ir taisna. Mēs paliekam šajā pozīcijā 30 sekundes un mainām mūsu kājas. Atkārtojiet visu nodarbību 4-6 reizes.
- Stāvēdams, mēs uzlikam roku viduklim, kājām kopā. Lēni noliecieties uz priekšu un atpakaļ. Mēs veicam vingrinājumu 10 reizes abos virzienos.
- Kājas kopā, noliekoties, mēģiniet pieskarties grīdai pie kājām. Ja tas ir viegli, mēs mēģinām pieskarties grīdai ar pirkstu galiem, nevis ar pirkstu galiem.
Visi šie vingrinājumi jādara lēni, lēnām, izstiepjot kā pūkains skaistums, par elastību, par kuru mēs sākām sarunu.