Ārsti un diētas speciālisti vasaras laikā iesaka atslābināties uz augļiem un dārzeņiem, kas organismam nodrošina noderīgas vielas. Daudzi ir ieinteresēti, kādi vitamīni ir iekļauti ķiršu un vai tas ir noderīgs ķermenim? Ir vairākas ogu šķirnes, kurām ir savas īpašības.
Vai ir ķiršu vitamīni?
Vitamīns sastāvs ķiršu gandrīz neatšķiras no ķiršiem, daudzi kopumā saka, ka šajā jautājumā tie ir dvīņi. Ogās ir spēcīgākais imunitāti stimulējošs komplekss, kas samazina vēža rašanās risku un iebilst pret brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
Kādi vitamīni ir iekļauti ķiršu?
- A vitamīns kopā ar askorbīnskābi palielina aizsargfunkcijas un palīdz organismam izturēt pret vīrusu un infekciju negatīvo ietekmi.
- Kopējais A un E vitamīna saturs uzlabo asins recēšanas spēju, kas samazina trombozes attīstības risku.
- B grupas vitamīni, kas atrodas ķiršī, pozitīvi ietekmē nervu sistēmas aktivitāti, kas daudz vieglāk pārveido ķermeņa stresu laikā svara zaudēšanas laikā. Viņi arī uzlabo vielmaiņas procesus.
- Vitamīnam PP ir iespēja normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Tas arī pozitīvi ietekmē gremošanu un ir nepieciešams olbaltumvielu metabolismam.
- B1 vitamīns aktīvi piedalās ogļhidrātu un tauku metabolismā, kas palīdz samazināt ķermeņa svaru.
Vitamīni, kas atrodas ķiršī, ir nepieciešami grūtniecēm, jo tie piedalās kaulaudu un tīklenes veidošanā bērna acīs, uzlabo mātes nākotni un samazina toksikozes izpausmi.
Derīgās saldo ķiršu īpašības
Sakarā ar vitamīnu un minerālvielu klātbūtni ogām ir vairākas īpašības:
- Saldās ķiršu enerģētiskā vērtība ir zemā līmenī, tādēļ tos var lietot uzturā. Attiecībā uz konservētiem saldajiem ķiršiem tā kaloritātes vērtība ir 46 kcal uz 100 g, bet, ja to pagatavo bez daudz cukura.
- Ogas ir diurētisks efekts, kas palīdz noņemt ķermeņa lieko šķidrumu un tādējādi atbrīvoties no uztūkuma.
- Ķirsis palīdz attīrīt toksīnu un citu sadalīšanās produktu ķermeni.
- Ogās ir pektīns, kas noņem ķermeņa taukus un palīdz ātri apmierināt badu.
- Ķirši ir mazs caurejas efekts, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumiem un notīra zarnas.
- Ogas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu kopumā.
Kā lietot?
Lai attīrītu ķermeņa kaitīgās vielas un atbrīvotos no vairākiem kilogramiem, jūs varat aizņemt dienu pie ķiršiem. Lietošana ir atļauta ne retāk kā reizi reizē nedēļā. Uz vienu dienu jālieto ne vairāk kā 2 kg ogu. Ja Jums rodas smags izsalkums, tad papildiniet 1 litru tauku slāpekļa vai dabiskā jogurta uzturu. Ir atļauts dzert zaļo tēju un ūdeni bez gāzes.
Nedēļas diēta pamatojas uz to produktu lietošanu, kas organismam piegādās vielas, kas vajadzīgas normālai lietošanai. Izvēlne izskatās šādi:
- brokastis: 350 g dārza ķiršu;
- pusdienas: daļa vārītas vistas krūtiņas, 1 ēdamkarote. svaigi spiestas ķiršu sula;
- pēcpusdienas uzkodas: 180 g dārza ķiršu;
- vakariņas: daļa ceptu zivju, dārzeņu salāti un 1 ēdamkarote. dabiskais jogurts.
Lai sasniegtu labus rezultātus, ievērojiet pareizu uzturu un regulāru nodarbību. Šajā gadījumā saldais ķirsis pastiprinās svara zaudēšanas efektu.
Kontrindikācijas
Dažos gadījumos saldais ķirsis var kaitēt organismam. Atteikties no ogu lietošanas izmaksām cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tajos ir glikoze. Nepieciešams ēst ar ķiršiem, ja ir problēmas ar nierēm un bezmiegs.