Uzdodot jautājumu, kur satur B vitamīnus izstrādājumos, jums ir jāsaprot, ka šajā kategorijā ietilpst vairāku veidu elementi, tādēļ katrs no tiem var būt dažādu produktu sastāvā.
Kādi ir B vitamīni?
- Atbildot uz jautājumu, kur atrodas vitamīns B1, ir jāņem vērā šādi produkti: rieksti, klijas, kartupeļi, pupiņas , mieži.
- Runājot par to, kādi produkti satur B2 vitamīnu, tie ir: skābie piena produkti, aknas, siers, liellopa gaļa, kartupeļi, alus raugs, auzas, tomāti, āboli, kāposti un daudz ko citu.
- Galvenais vitamīna B3 avots tiek uzskatīts par raugu, tai skaitā alu, putru no nedalītā graudaugu tipa - miežu, kviešu, rudzu, kukurūzas, auzu. Arī šis vitamīns ir atrodams pārtikas produktos, kuriem ir dzīvnieku izcelsmes vielas - aknas, nieres, gaļa. To var arī atrast diedzētās kviešās, sojas, sēņu un raudzētu piena produktos.
- Galvenais B5 vitamīna avots ir alus un parasts raugs, aknas, nieres, olu dzeltenumi, skābie piena produkti, zaļa puse no dažādiem augiem (zaļie dārzeņi, burkānu topiņi, sīpoli, redīsi, rāceņi), graudaugi ar nesasmalcinātu labību, zemesrieksti.
- Ja runājat par produktiem, kas satur B6 vitamīnu, vispirms vispirms ir jāpiešķir zivis, gaļa, maize no pilngraudu miltiem, graudaugi, kas sagatavoti no nemainītā tipa putra, skābie piena produkti, klijas , raugs, olu dzeltenums, aknas, pupiņas.
- Bet galvenais vitamīnu B12 un B9 avots ir tādi produkti kā sojas, olu, skābie piena produkti, zaļie augi (burkāni, redīsi, rāceņi), alus raugs, liellopu aknas, zaļie sīpoli, salāti un tabaka no aknām (nav biežāk reizi nedēļā).
Zinot, kādi pārtikas produkti ir B vitamīni, jūs varat viegli izdarīt pareizo diētu un izvairīties no šīs grupas vitamīnu trūkuma.