Kādas saldumus jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru?

Daudzi cilvēki uzskata, ka salds diētas laikā ir stingri aizliegts. Patiesībā tas tā nav. Svars zaudējot ir īpaša diētiskā salda, un tie, kuri apgalvo pretējo, vienkārši nezina, kādas konfektes jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru, nebaidoties par diētas efektivitāti. Faktiski uzturs nenozīmē, ka visi garšīgi tiek noraidīti, izņemot gadījumus, kad medicīnisku iemeslu dēļ dažos produktos novājēšana ir ierobežota.

Kā nomainīt saldumus, zaudējot svaru?

1. Zaudēt svaru var patērēt melno šokolādi - tam ir daudz noderīgu vielu, kas veicina prieka hormona veidošanos. Bet, pērkot šokolādi, pievērsiet uzmanību sastāvam, vispirms vajadzētu minēt kakao vismaz 70% apjomā. Šādu šokolādi var izlietot ne vairāk kā divdesmit gramus dienā.
2. Žāvēti augļi ir vēl viens saldums, ko varat izmantot, zaudējot svaru. Pateicoties viņiem, jūs varat bagātināt savu ķermeni ar daudzām lietderīgām vielām, kas nepieciešamas tās pilnvērtīgam darbam. Vēl viens plus - žāvētajos augļos ir šķiedra, kas uzlabo gremošanas procesus.
3. Arī, zaudējot svaru pārtikā, varat ēst pastilas, marmelādi un makšdu. Šīs saldumi arī ir ļoti noderīgi ķermenim, un tie netiek aizliegti pat medicīniskās diētas. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat tos ļoti izmantot. Ieteicamā deva ir ne vairāk kā 50 g dienā un, vēlams, pirmajā pusē.
4. Zaudējot svaru, jūs varat ēst mazkaloriju saldējumu - delikatesi, piemēram, tos, kas zaudē svaru, kuri nav vienaldzīgi pret aukstos desertus. To var pagatavot mājās vienīgi ar vājpienu vai krējumu - šāds deserts nekaitēs skaitlim. Ar saldējumu jūs varat izmantot žāvētus augļus un sasmalcinātus riekstus, bet mazos daudzumos.
5. Medus ir vēl viens, salīdzinoši nekaitīgs produkts tiem, kas baro diētu. Pārsieni karotes dienā, šķiet, nesver, bet tas piegādās ķermenim vitamīnus un mikroelementus, kas to ietekmēs tikai ar plus zīmi.

Ikviens zina, ka cukurs veicina serotonīna laimes hormona veidošanos. Tāpēc daudzi vēlas uzzināt, ko var nomainīt saldumus, zaudējot svaru, lai to varētu nedarīt tikai zaudēt svaru, bet arī būt labā garastāvoklī.

Faktiski ideāls saldumu aizstājējs nav, un ir tikai divas iespējas.

Pirmais ir atmest visas saldumus vispār un nedaudz ciest. Tas būs grūti tikai pirmajā reizē, un tad ķermenis tiks izmantots.

Otrais - jūs nevarat noliegt sevi ārstēt, bet ierobežot to skaitu līdz mazākajām daļām, un ir tikai tas, ko mēs rakstījām iepriekš.

Dienā, kad jūs varat izmantot nekādu kaitējumu, tikai 35-50 gramus saldu - tas līdzinās trim ēdamkarotiem saldējuma vai divu mazu marmelādes.

Pateicoties visiem šiem vienkāršiem noteikumiem, jūs varat ātri un veiksmīgi zaudēt svaru, vienlaikus neradot īpašus uzturvērtības ierobežojumus, un tikai aizstāt kaitīgās konfektes ar veselīgiem.