Nedaudzi dzērieni var lepoties ar šādu fanu armiju, piemēram, kafiju. Viņš ir piedzēries brokastīs, darbā, viņi organizē kafijas pauze (kafijas pauze), un pat ar pazīšanos, ir visnotaļ piemēroti uzaicināt personu uz šī aromāta dzēriena tasi. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka kafija, kas pagatavota, izmantojot piedevas, kaloriju ir diezgan augsta. Ja sekojat skaitlim, jums vajadzētu izvēlēties tos tipus, kas nekaitē skaitlim.
Melnās kafijas kaloritātes vērtība
Melnā dabiskā kafija ir lielisks sākums līdz dienai un lielisks veids, kā atgūt spēku, kad noguruši. Bez tam, ja jūs to nepievienojat cukuram vai krēmam, dzēriena enerģētiskā vērtība būs tikai 2 kcal uz 100 ml, kas nozīmē, ka 200 ml kafijas kafijas kaloriju saturs būs tikai 4 kalorijas! Šajā gadījumā tas nav svarīgi, vai jūs pērkat kafiju pupiņās vai zemē - šajā gadījumā dzēriena kaloriju saturs būs vienāds.
Ja vēlaties šķīstošu kafiju, 100 ml dzēriena kaloriju saturs var svārstīties no 5 līdz 7 kcal, kas palielina kafijas tases enerģētisko vērtību līdz 10-14 kcal. Protams, šī ir ļoti maza atšķirība, bet, ja ievērojat stingru diētu, jāņem vērā katra kaloriju daudzums!
Kaloriju kafijas tasi ar cukuru
Ja jūs ievietojat tradicionālos divus ēdamkarotes cukura kafijā, jūs palielināt dzēriena kaloriju saturu par apmēram 48-50 kcal. Tādējādi tasi dabīgās kafijas ar cukuru kaloriju saturs būs apmēram 54 kcal un šķīstošs - 64 kcal.
Briesmas šeit nav pat kaloriju skaitā, bet to kvalitāte: cukurs ir vienkāršākais ogļhidrāts, kas izraisa lēcienus cukura līmeni asinīs, izraisa strauju atkārtotu izsalkumu no bada, un pats svarīgākais - ļoti viegli nonāk taukaudos. Tādēļ uztura uzturā labāk to pamest.
Pat ja jūs esat ļoti pieraduši pie saldajiem dzērieniem, veiciet vienkāršu eksperimentu. Katru dienu 10 dienas izdzeriet tēju un kafiju bez cukura (un vienlaicīgi atsakieties lietot citus saldos dzērienus - sulas, kokteiļus utt.). Pēc desmit dienām jūs ne tikai nebaudīsiet par saldajiem dzērieniem, bet arī izjutīsit disharmoniju pēc savas garšas! Pēc šāda eksperimenta daudzi spēja pastāvīgi izslēgt no viņu uzturu tukšas kalorijas cukura formā.
Kaloriju saturs kafijā ar krējumu
Ja jūs dzerat kafiju ar krējumu, izšķirošo lomu spēlē to daudzums un tauku saturs. Mēs izskatīsim, cik daudz kaloriju jūsu kafijas tases enerģētiskā vērtība pieaugs atkarībā no tā, kāda veida krēms jūs pievienojat:
- piens bez taukiem - 5 kcal;
- Piens pilnīgi (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- piena un krējuma maisījums (1: 1) - 20 kcal;
- krēms 20% - 52 kcal;
- augu pulveris krējums - 45 kcal;
- gaišs augu krēms - 25 kcal;
- sausais krēms - 40 kcal.
Kā jūs varat viegli pamanīt, kafijai pievienojot pienu krēma vietā, varat ievērojami samazināt produkta galīgo kaloriju saturu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas ielej diezgan
Kaloriju kafija amerikāņu
Mūsdienās ir ļoti populāra amerikāņu kafija, kas ir lielisks veids, kā mazkaloriju dzēriens. 100 ml šī kafija ir tikai 1 kcal - tas ir pat mazāks nekā tradicionālā vārīta kafija. Neaizmirstiet, ka, pievienojot cukuru šim dzērienam, jūs ievērojami maināt tā sastāvu, palielinot kaloriju saturu līdz pat 50 vienībām.
Parasti kafiju var lietot diētu, lai samazinātu svaru, taču šim nolūkam to vajadzētu lietot tikai bez cukura un krējuma. Un, protams, ikreiz, kad dzert, ir dabiska, vārīta kafija, nevis tās šķīstošais analogs.