Ticiet man, jums ir lieliska nospiediet, tas ir tikai paslēpts zem slāņa zemādas tauku. Secinājums pats par sevi liecina: ja vēlaties izbaudīt spiediena skaistumu, jums vajadzētu sākt degt zemādas taukus. Viss ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat, un jo īpaši, ja jums nav letālu problēmu ar lieko svaru.
Barošanas avots
Ir liels produktu saraksts, kas veicina subkutānu tauku samazināšanu. Vienkārši tos patērē, jūs jau sasniedzat mērķi:
- ciedra rieksti satur ļoti noderīgas taukskābes, kā arī pilnīgi apmierina badu;
- piena produkti satur kalcitriolu - hormonu, bez kura tauku dedzināšana nedarbojas;
- ananāsi - ne bromelainam (jo tā darbību neitralizē kuņģa sula), bet gan tāpēc, ka tas uzlabo gremošanu un nomāc badu;
- ūdens - īpaši svarīgi ir dzert pēc iespējas vairāk ūdens tiem, kas vēlas atbrīvoties no zemādas taukiem, jo ūdens paātrina vielmaiņu par 30%;
- olas - spēcīgs un apmierinošs produkts, kas neļaus jums izsalcis salds un uzplaukt.
Attiecībā uz uzturu zemādas tauku sadedzināšanai, pirmā lieta, kas nāk par prātu, ir viszemākā kaloriju diēta, tā ka organisms ātri patērē tauku slāni. Bet tas tā nav. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ikdienas diētas kaloriju satura samazināšana par 300 kcal ir vispieņemamākais svara zudums, atšķirībā no 500 kcal un pat 1000. Tātad, mēs izvēlamies sabalansētu uzturu un nedaudz samazina kalorijas.
Sports
Bet tā nav pilnīga atbilde uz jautājumu par to, kā noņemt zemādas taukus . Bez satiksmes jūs nevarat darīt. Jums ir nepieciešams ik dienas 40 minūtes kardio un 20 minūtes vingrinājumu. Šī ir vispiemērotākā proporcija, jo kardiovasīts deva daudz vairāk kaloriju nekā jauda (trīs reizes). Jūs varat izvēlēties jebkuru kardio treniņu, kas jums patīk:
- skriešana;
- velosipēds;
- dejot;
- stepper;
- izlaižot virvi.