Ir grūti atrast sievieti, kas cenšas zaudēt svaru un nevēlas to darīt īsā laikā. Daudzi cilvēki domā, vai 2 nedēļu laikā ir iespējams zaudēt svaru par 7 kg, nekaitējot veselībai. Patiesībā, jūs varat sasniegt šo rezultātu, ja jūs ievērosiet dietoloģijas noteikumus, taču daudz kas ir atkarīgs no sākotnējiem svara indeksiem un papildu mārciņas, jo vieglāk ir panākt rezultātus.
Kā zaudēt svaru par 7 kg?
Lai sasniegtu rezultātus, jums ir nepieciešams apvienot pareizu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Turklāt mēs nevaram aprobežoties tikai ar divu nedēļu svara zudumu, jo zaudētie kilogrami noteikti atgriezīsies un pat divkāršosies. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru par 7 kg 14 dienu laikā, ir aizliegts badu, jo tas var nopietni kaitēt veselībai. Ir svarīgi pielāgot diētu, izņemt no tā taukus saturošus pārtikas produktus, kā arī vienkāršus ogļhidrātus. Saskaņā ar aizliegumu ir garšvielas un mērces, kas izraisa apetīti. Jūs nevarat ēst saldumus un konditorejas izstrādājumus.
Izvēlne būtu jāizstrādā, koncentrējoties uz atļautajiem produktiem, kas ietver liesu gaļu un zema tauku satura zivīm, tās vajadzētu cepēt vai tvaicēt. Jūs varat ēst skābu piena produktus, piemēram, biezpienu, kefīru , jogurtu utt. Tiem ir atļauts sagatavot dažādus ēdienus, piemēram, sautējumus. Diēta zaudē svaru par 7 kg, tas nozīmē izmantot svaigus un vārītus dārzeņus, izņemot kartupeļus. Dienas laikā ēst ir nepieciešams mazās daļās un mazās daļās. Vislabāk, ja ikdienas siltumspēja nepārsniedz 1000 kcal. Ir svarīgi neaizmirst dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.
Ir svarīgi regulāri rīkoties. Trīs reizes nedēļā ir vērts veltīt spēka slodzi, piemēram, vingrinājumus zālē. Citās dienās varat palaist vai peldēt. Tas ir sirds un barošanas slodzes kombinācija, kas dos labus rezultātus.