Joga acīm ir viena no praktiskām filozofiskām metodēm, kas ietekmē gan cilvēka ķermeni, gan viņa dvēseli. Vingrojumi joga acīs tiek saukti par mudras , kuras pamatā ietekmē dabiskie elementi - ūdens, zeme, debesis, vējš un kosmoss.
Vingrošana jogai acīm
Jums nav jādara nekas neparasts: vingrinājumi ir balstīti uz cilvēka acs dabisko stāvokli, neatkarīgi no tā, vai tā uzmanīgi vēro vai vēro atpalikušo objektu. Apskatīsim atsevišķus vingrinājumus no kompleksa:
- Trataka - nosakot skatienu, nemirdzot uz objektu, līdz izplūst asaras. Varat to izdarīt dažādos veidos: piemēram, skaties uz sveci, kas maksā apmēram metru no acīm. Kad tiek sasniegts vēlamais efekts, aizveras acis un jutekliski tiek iedomāties sveci.
- Nasara Drishti - apsēsties, atpūsties un apskatīt deguna galu divas minūtes.
- Bhrumadhya Drishti - paceliet acis un mēģiniet skatīties uz augšu telpā starp uzacīm. Tas nomierina galvaskausa nervus.
Šādu vingrinājumu ieteicams veikt katru dienu, lai sasniegtu maksimālo rezultātu un uzlabotu to.
Joga acīm ar tuvredzību un hiperopiju
Ja jūsu mērķis ir atjaunot acu veselību, varat atsaukties uz diviem galvenajiem vingrinājumiem acu muskuļu relaksācijai:
- Palming - atslābiniet, aizveriet acis ar savām rokām, lai nebūtu atstarpju. Ātri mirgo zem plaukstām.
- Solarizācija - skatieties saulaino un pamīšojamo sauli, līdz sākas asaras, pēc tam aizveriet acis un saudzējiet saules gaismu.
Joga acīm nav panaceja, un būtu grūti izcelt vingrinājumus, kas ideāli piemēroti katrai personai. Ir svarīgi precīzi atrast "savus" vingrinājumus, kuru izpildīšana dos jums prieku.