Neskatoties uz to, ka modeļus pastāvīgi kritizē par pārmērīgu lēnumu, viņu attēli modes žurnālos un televīzijā joprojām rada pozitīvu rezultātu, un arvien vairāk sieviešu mēdz saglabāt savu ķermeni tonī. Fitnesa klubi piedāvā daudz klases, no kurām daudzas ir diezgan monotoniskas, kas padara trenerus nogurušus diezgan ātri, un dažreiz viņi zaudē motivāciju apmeklēt nodarbības. Šajā sakarā patstāvīgie zumba kursi, kuros aerobika fanātiķīgi sajaukta ar dažādu stilu dejām, kāpēc nodarbības ir neticami interesantas un jautras.
Zumba iesācējiem
Lai raksturotu tādas kustības, kas nonāk tādā fitnesa veidā kā zumba, tā var būt tikai profesionāla dejotāja, kas šajā savādajos bachata, samba, meringue, flamenko, salsas, afro un hip-hop maisījumos atklāj. Kā viņi saka, labāk ir redzēt vienu reizi, nekā dzirdēt simts reizes - pievērsiet uzmanību video nodarbībai.
Pat ja sākotnēji jums šķiet, ka jūs nevarēsit panākt kaut ko ar instruktoru, tas ir tikai jūsu bailes un nekas vairāk. Burtiski, pēc 1-2 nedēļām regulāras apmācības zumba fitnesa programmā, jūs pilnībā harmoniski izpildīsiet visas kustības, jūsu ritma izjūta ievērojami uzlabosies. Ir vērts atzīmēt, ka šajā virzienā ir daudz kustību un pakāpieni, kas tiek aizņemti no aerobikas, un, ja jūs kādreiz to izdarītu, tad jums būs daudz vieglāk sākt.
Zumba: mācīšanās
Okupācijas zumboi iet enerģiski, interesanti, jautri, un pastaigāties uz tiem ir prieks. Ja kāda iemesla dēļ jums šāda iespēja nav, tad ir iespējams organizēt apmācību mājās. Tomēr, lai sāktu ar to, ir vērts vismaz vairākas reizes doties uz fitnesa klubu, jo instruktors skaidro kustības un palīdz, ja jūs kaut ko darāt nepareizi.
Namu zumba tomēr sniegs tādas pašas priekšrocības kā klubu nodarbībām, ja jūs iesaistīsieties vismaz 2-3 reizes nedēļā. Ja izvēlaties zumba svara zudumu, tad, veicot īpaši uzmanīgi, sekojiet šādiem indikatoriem:
- vienmēr ir svarīgi sākt ar iesildīšanu, beidzot ar sēžamvietu;
- rokām kustību laikā ir jābūt saspringtai, piespiediet piesprādzētus, ķermenis viegli pārvietojas;
- Skatīties elpošanu: nelieciet to vai elpojiet caur muti.
Nemēģiniet nekavējoties pievienoties dejai: vispirms pievērsiet uzmanību video nodarbībām, un kas saprot katru kustību, kā mēs to ierosinājām. Tādējādi būs daudz vieglāk iesaistīties, un zumba iesācējiem strādās daudz vieglāk jums.