Plūmes ir viens no nedaudzajiem augļiem, kas ir tikpat noderīgi, ja zaudē svaru svaigu, žāvētu augļu veidā un citu pārtikas produktu sastāvā.
In izlietne, atkarībā no šķirnes, satur 46-49 kalorijas, plūmju 240 kalorijas, un plūmju kompot 96 kalorijas uz 100 gramiem. Tajā pašā laikā visiem šiem produktiem ir viegla caurejas un diurētiskā iedarbība, kas ir tik svarīga cīņā pret lieko svaru.
Neskatoties uz augsto kaloritātes vērtību, uztura speciālisti katru reizi pirms ēšanas ieteicams ēst dažas žāvētas plūmes, tāpēc vairākas reizes tas ļauj samazināt ēdiena daļu un paātrināt gremošanas trakta darbību.
Diēta uz plūmēm par svara zudumu
Diētu uz plūmēm svara zudums ietver šī augļa lietošana katru dienu, tāpēc galvenais ēdienkartes ēdiens bija tieši šis produkts. Protams, jūs jautā, kā var ēst tikai plūdu?
Tas nav vajadzīgs, jo uz plūmju uzturu var apvienot nedaudz kaloriju un veselīgu pārtiku.
Aptuvena izvēlne plūmju barības dienā:
- Brokastis . Auzu pārslas lieciet verdošā ūdenī un pievienojiet 4-5 gabaliņus žāvētu plūmju.
- Pārtēriņš Jūs varat izmantot svaigus plūmes jebkurā daudzumā.
- Pusdienas . Sviestmaize, kas izgatavota no melnās maizes, kas pārklāta ar biezpiena masu, kas sasmalcināta ar žāvētām plūmēm un valriekstiem.
- Otra uzkoda Nākamajā uzkodā sagatavojiet jogurtu no 1% kefīra un plūmēm (plūmes), samazinot sastāvdaļas maisītājā.
- Vakariņas . Vakariņas, lūdzu, sev un saviem mīļajiem ar upes forelēm, kas cepti cepeškrāsnī ar žāvētām žāvētām aprikozēm un riekstiem.
Kā jūs varat redzēt, lai ātri notīrītu ķermeņa toksīnus un sārņus, un to veicina diētis uz plūmēm, jums nav nepieciešams badoties un ēst tikai vienu augļu.
Lai ātri zaudētu svaru, izmēģiniet diētu uz plūmēm un āboliem, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī piesātina ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Izmantojot šādu augļu diētu, neaizmirstiet lietot pienskābes produktus, piemēram, kefīru, biezpienu un rūgušpienu, jo tie palīdz sagremot derīgās vielas un samazināt kopējo patērēto ogļhidrātu daudzumu, kas ir svarīgi arī, lai ierobežotu kaloriju daudzumu.