Ņemot vērā to, ka vienmēr ir tik maz laika, lai zaudēt svaru, ir nepieciešams zaudēt svaru pārbaudītos, efektīvos veidos, kas nekad neizdosies. Mums ir saraksts ar instrumentiem, kas būs jūsu tieša un neatlaidīga atbilde uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru divu nedēļu laikā.
Aizmirstiet par sāli
Kad mēs ēdam sāli, tā mijiedarbojas ar ūdeni un saistās ar sāls kristāliem. Sāls, citiem vārdiem sakot, aizkavē šķidruma veidošanos organismā, un, kad cilvēks sāk zaudēt svaru, šķidrums ir pirmā lieta, ko viņš zaudē. Daži no mums ir uzkrājuši tik daudz zemādas šķidruma, ka to zaudē, jums nav jāuztraucas par taukiem, jo viss jūsu liekā svara bija ūdens.
Tātad, lai ātri zaudētu svaru divu nedēļu laikā, mēs atsakām sāls jebkādā veidā:
- Pārtika nav sāļš;
- sāļums un kūpināta gaļa neēd;
- aizmirst par ķīmiskiem mērcēm, majonēzi, kečupiem un mērcēm svara zuduma dienās jums ir atļauts pievienot savu garšu tikai ar balzamiko etiķi un citronu sulu.
Ūdens
Lai ķermenis atbrīvotos no ūdens ar skaidru sirdsapziņu, mums tas jādara nevainojami un dāsni. Dzert 2 litrus ūdens dienā, tas palīdzēs ne tikai noņemt šķidrumu, bet arī tauku un olbaltumvielu sadalīšanās produktus, par ko noteikti atradīsit.
Izveidot deficītu
Ja pēc iepriekš minētā par sāli jūs joprojām domājat, kā zaudēt svaru pēc pāris nedēļām, mēs iesakām radīt kaloriju deficītu. Lai samazinātu svaru, ir ļoti svarīgi, lai jūs patērē mazāk nekā tērējat vai tērējat vairāk nekā patērē. Šajā sakarā mēs izvēlamies:
- vai mēs samazinām jūsu diētu līdz 1200 kcal dienā;
- vai arī mēs sākam aktīvi iesaistīties sportā un ļaujam 1500-10000 kcal.
Tikai uzdrošinot iziet beigās bez indulģijām un "brīvdienām no uztura", īstajā laikā ir iespējams patiešām izaugt. Neviens jums nepalīdzēs, ja ar savu roku jūs izmantosiet savu ķermeni un savu veselību.