Uzturs Barry Sears ir izstrādājis pārsteidzošu zonālo uzturu, kas ļauj jums attīrīt toksīnu organismu un palīdzēt viņam efektīvi zaudēt svaru. Par laimi šī sistēma neprasa stingrus ierobežojumus, un tā pamatā ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācija īpašā procentuālā daudzumā. Ikdienas uzturā jāiekļauj 40% ogļhidrātu, 30% tauku un 30% olbaltumvielu. Ja vēlaties, jūs varat pastāvīgi ēst šādā veidā, jo šī ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācija ir ļoti harmoniska un organisma labi uztver.
Ierobežojumi: insulīna līmenis asinīs
Stabils insulīna līmenis ir vissvarīgākais šīs uztura nosacījums, kas ļauj jums ēst normāli, neizdarot bada, kas izraisa zemu insulīna līmeni asinīs.
Tieši šī iemesla dēļ diētā ir ieviests vienots ierobežojums: saldumu atteikšana, jo tā ir salda, kas izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa lieko svaru.
Tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti: kombinācija
Pēc dažu zinātnieku domām, šāda diēta ir zinātniski nepamatota, jo tradicionālā skatījumā pārtikai vajadzētu būt 60% ogļhidrātu, 10% olbaltumvielu un 30% tauku, kas ir diezgan grūti, ja katru dienu ēdat gaļu, olas un piena produktus. Tomēr ogļhidrātu trūkums nodrošina ātru enerģiju, tādēļ diēta ir efektīva, jo ķermenis nevar iegūt visu nepieciešamo enerģiju ar pārtiku un sāk aktīvi sadalīt jau uzglabātās tauku rezerves.
Zona barība: izvēlne
Lai ievērotu šādu uzturu, ir diezgan vienkārša, pietiek tikai ēst aptuveni šīs ieteicamās dienas diētas ietvaros:
- Brokastis . Tase svaigas zaļās tējas vai dabiskās kafijas un glāze auzu, vāra ar vārošu ūdeni 10 minūtes zem vāka.
- Otrās brokastis . Neliela nedaudz mandeles, puse ābolu.
- Pusdienas . Cepta ceturtā daļa vistas krūtiņas, svaigu dārzeņu salāti, cietā siers šķēle.
- Uzkoda Sautēti dārzeņi (ar izteiktu izsalkuma sajūtu pievieno sauju valriekstu).
- Vakariņas . Vistas gaļas porcijas ar salātiem un garšvielām.
- Pirms gultas : ar izteiktu izsalkuma sajūtu jūs varat dzert kefīru vai ēst augļus.
Visērtākais veids, kā to izdarīt, ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, ko daudzi interneta pakalpojumi piedāvā bez maksas. Tur jūs vienkārši ievadāt produktus, un sistēma pati uzskaita kalorijas un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību.