Ja esat atbildīgs par savu veselību un saprastu, ka ātri zaudējot svaru nenozīmē, ka svara zudums ir svarīgs, ja jums ir svarīgi saglabāt svaigu un enerģisku svara zuduma periodu, tad enerģētiskā diēta tiek veidota tieši jums.
Enerģijas pārtikas produkti
Uztura diētas ietverti produkti, kas ikdienas nepieciešamību ķermeņa visu nepieciešamo vielu, bet kaloriju skaits precīzi aprēķinātas, un tāpēc iestāde, neierobežojot sevi sāk izmantot savas rezerves. Tādējādi galvenā atšķirība starp enerģētisko uzturu un lielāko daļu citu ir tāda, ka uzturs neietilpst pārtikas produktos, kas satur olbaltumvielas, taukus vai ogļhidrātus.
Šīs ēdienreizes laikā ēdienkarte ir pilnībā izslēgta no kafijas, gāzētiem dzērieniem, ātrās ēdināšanas , tauku un pikanta ēdiena, maizītēm un saldumiem. Tomēr ir pamatoti atteikt šos produktus parastajās dienās.
Diētas funkcijas
Tajā ir trīs pilnas maltītes - brokastis, pusdienas un vakariņas. Porcijas ir sirsnīgas, garšas, bet ne lieliskas. Intervālos ir plānotas uzkodas. Tā kā ēdieni ēdienkartē piedāvā kokteiļus, augļus, sulas un dārzeņu salātus.
Uzturs sportistiem
Šī diēta sākotnēji tika izstrādāta kā izvēlne enerģijas uzturu sportistiem, un tādēļ tajā tiek ņemtas vērā ķermeņa vajadzības taukos, olbaltumēs, ogļhidrātu , vitamīnos un citās lietderīgās vielās. Šādas diētas mērķis nav ātrs svara zudums - nedēļu jūs zaudēsiet tikai līdz 3 kilogramiem. Tomēr izvairieties no izsalkuma, aizkaitināmības, spēka zaudēšanas un sliktas veselības sajūtas.
Vēl viens svarīgs noteikums par enerģijas diētu ir liela daudzuma šķidruma patēriņš. Tas var būt ūdens, zaļā tēja, dārzeņu sulas vai augu kokteiļi.
Izpildot visus noteikumus par enerģijas diētu, jūs noteikti atbrīvosieties no liekā svara bez daudz pūļu.