Daudzas sievietes mēģina zaudēt svaru, izmantojot uzturu, bet tie bieži vien izgāžas, jo viņi ilgstoši nespēj pielipt uztura mazināšanai. Lai palīdzētu šajā gadījumā, nāc garšīgi ēdieni, kas paredzēti ātrai svara zudumam.
Delicious uzturu 3 dienas
Starp delicious uzturu ātrās svara zudums īpašu vietu aizņem diētu režīms, pamatojoties uz pilnīgu atteikumu no ogļhidrātiem. Pārmērīga svara samazināšana proteīna uzturam ir ātra, taču tā uzlīmēšana ilgāk par trim dienām nav vēlama, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt nieru veselību.
Nozīmīgs plus garšīgu un efektīvu ogļhidrātu uzturu ir arī tas, ka jūs necietīsit no bada - proteīna pārtikas produkti ir ļoti barojoši, turklāt jūs nevarat sekot kaloriju saturam. Tomēr jums nevajadzētu pārēsties.
Diētas diētas pamatā ir gaļa, zivis, mājputni, olas. Atļautās desiņas, desiņas, konservi, majonēze, bet, ja jūs vēlaties ievērot veselīgu uzturu, tie joprojām ir jāatsakās. Mēreni (līdz 300 gramiem dienā) varat ēst cukīni, gurķus, salātus, zaļumus, papriku, ziedkāpostu. Līdz 200 gramiem dienā ir pieļaujams biezpiens, tofu siers, garneles, kalmāri. Aizliegts - visi augļi, milti un konditorejas izstrādājumi, cukurs.
Papildus pilna laika brokastīm, pusdienām un vakariņām par delicious olbaltumvielu diētu, jūs varat noorganizēt uzkodas (no atļauto produktu). Dzeramais svars - 2-2,5 litri ūdens dienā.
Ļoti garšīgs uzturs
Ja pilnīgs ogļhidrātu atteikums jums nav iespējams, mēģiniet ievērot ļoti garšīgu un zemu kaloriju diētu, ko var novērot 5-7 dienas. Šeit ir viņa aptuvenā izvēlne:
- brokastis - kafija bez cukura (var izgatavot ar ogļhidrātu saldinātāju), olas no 2 olām vai sviestmaizi no pilngraudu maizes un cietā siera, ābolu;
- pusdienas - sautētas dārzeņas (var aizstāt ar salātiem) un 100 g vārītas gaļas vai zivju;
- pēcpusdienas uzkodas - tofu, brynza vai feta jebkurā daudzumā, kafija ar cukura aizstājēju;
- vakariņas - glāze jogurta vai vārīta gaļa ar dārzeņiem.