Banānu lietošana svara zudumam ir pretrunīga starp tiem, kuri vēlas zaudēt svaru visā pasaulē. Daži uzskata, ka šādi augļi ir jāatsakās, savukārt citi izmanto uz tiem balstītu uzturu.
Noderīgas īpašības
Banāniem ir vairākas priekšrocības, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara:
- Augļu mīkstums aktivizē "laimes hormona" ražošanu, kas palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli un stresu , kas ir īpaši svarīgs svara zuduma periodā.
- Augļi veicina liekā šķidruma noņemšanu organismā, kas palīdz atbrīvoties no tūskas un līdz ar to no vairākiem kilogramiem.
- Sakarā ar uzturvielu šķiedrvielu saturu banāni palīdz atbrīvoties no izsalkuma un attīra zarnas no sabrukšanas produktiem.
- Pēc treniņa ieteicams ēst banānu, jo tas ir lielisks enerģijas avots.
Svara zaudēšanas iespējas
Dabisko cukuru klātbūtnes un tauku trūkuma dēļ banānus var lietot uztura uzturā.
Diēta №1
Šajā gadījumā svara zudums attiecas uz kefīru ar banānu. Jūs varat arī lietot pienu. Šis maisījums ļauj tīrīt gremošanas traktu. Šāda diēta ilgst ne vairāk kā 4 dienas. Katru dienu ir atļauts ēst 3 banānus un dzert 3 ēd.k. kefīrs vai piens. Kopējā summa jāsadala vairākās ēdienreizēs, starp kurām jūs varat dzert ūdeni un zaļo tēju bez cukura. Pievienošanās banānam ar pienu svara zudumam ļauj atbrīvoties no 4 papildu mārciņas.
Diēta №2
Šī metode, kā zaudēt svaru, tiek izmantota līdz 1,5 kg banānu dienā. Diētu var lietot līdz 7 dienām. Turklāt jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni. Ja jūs nolemjat sēdēt uz šāda uztura nedēļu, ieteicams pievienot 2 vārītas olas ar devu.
Diēta №3
Varat arī izmantot biezpienu ar banānu svara zudumam. 4 dienas šāda diēta var zaudēt līdz 3 kg liekā svara. Tie, kas to vēlas, nedēļas laikā var uzturēties šādā diētā . Pirmās un trešās dienas ēdienkarte sastāv no biezpiena un nesaldināti augļi, bet 2. un 4. dienas ēdienkartē ir banāni un pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu. Visu uzturu laikā jālieto daudz šķidrumu, vismaz 1,5 litri.
Svarīga informācija
Pēc mono diētas novērošanas pazudušie kilogrami bieži tiek atgriezti atpakaļ. Tas, ka tas nenotiek, lai izietu no uztura, būtu pakāpeniski, pievienojot 2 produktu izvēlnei katru dienu. Lai sasniegtu labus rezultātus - apvienojiet uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.