Ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru un sagatavoties kādam svarīgam notikumam, kuru vēlaties izskatīties eleganti, jūs nonāksiet austrumu diētā. Ar to jūs zaudēsiet apmēram 4-5 kg lieko svaru 10 dienu laikā. Izvēlne sastāv galvenokārt no zemu kaloriju proteīnu izcelsmes produktiem. Austrumu diēta ir ļoti efektīva un ātri iegūst rezultātus, taču to nav viegli sekot. Norāde ir stingri krāsota un neļauj indulgences. Tā kā tas nav visvieglākais uzturs, ieteicams to atkārtot ne retāk kā reizi reizē pēc 4 mēnešiem.
Dienas devu izvēlne
Dienas deva ir sadalīta 4 ēdienreizēs:
- Brokastis (8:00) veido tikai tasi tējas vai kafijas ar cukura šķēli.
- Uzkoda (11:00) ir vairāk apmierinoša, jūs varat atļauties 1 cieti vārītu olu, svaigus plūmes (8 gab.) Vai žāvētas plūmes.
- Pusdienas (14:00) ir galvenā maltīte. Šajā laikā jūsu plāksnītei vajadzētu būt vārīta gaļa, kas sver 200 g (liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas krūtiņa), dārzeņu saldējums (burkāni un kāposti ir vislabākie svaigā formā). Desertiem ir viena ābolu vai oranža.
- Bet vakarā tikai kefīrs vakariņām .
Tādējādi dienas diētas siltumietilpība ir tikai 700-800 kalorijas, tas ir, mazāks par 1000, lai jūs zaudētu svaru.
Neaizmirstiet dzert šķidrumu, ne mazāk kā 1,5 litrus vēl ūdens vai tējas. Jūs varat arī mainīt ēdienus no liesās gaļas un liesās zivis. Tam ir arī pietiekami daudz olbaltumvielu, un
Bet, kā jau minēts, austrumu diēta dod zināmu slodzi uz ķermeņa, jo tas prasa daudz daudzveidīgāku uzturu un daudz vitamīnu. Tādēļ tajā nav iespējams iesaistīties, 10 dienas ir vairāk nekā pietiekami.
Neaizmirstiet uzklausīt sevi, ja jūtaties slikti vai vāji, tad jums jāpārtrauc diēta un jāpārtrauc pilnvērtīga uztura.